孕婦為什麼腰疼
對於懷胎十月的孕婦來說,身體上的不適總是讓人心慌慌,準媽媽發現自己腰疼是怎麼回事呢?孕婦腰痛是正常的生理現象,需要注意休息,並且避免長時間的站立或者步行。那麼,你知道為什麼孕婦會腰疼嗎?
孕婦腰疼的原因
1、孕期體內激素變化。
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應,腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多,腰椎負重過大。
這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放鬆休息,時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少。
懷孕後,孕婦的運動量大大減少,有的孕婦甚至長時間躺坐,運動不足也會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼。
4、補鈣不足。
妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。
孕婦腰痛的原因於懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重,多為腰痠背痛,主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無需擔心。
妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大,腹部日益向前,為了維持平衡,上身容易向後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛。
孕婦腰疼怎麼辦
1、準媽媽可以在腹部紮上一根帶子,也可以買專門的孕婦腰帶,可以幫助支撐腰部,就不會那麼痠疼了。
2、吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物,比如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜等,這些食物可以幫助緩解孕婦腰疼。
3、準媽媽們可以選擇一些舒適的鞋子,鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋會比較舒服。
4、不要睡太軟的床,可能會使腰部下陷,加重腰疼。
5、適當的運動對於準媽媽來說有益健康,目的在於鍛鍊脂肌、增強體力,而且也能緩解腰疼。
如何預防孕婦腰疼
預防孕婦腰疼需要在生活細節上注意,充足的休息能夠預防腰疼,因為在休息的時候,能夠很大程度減少腰部的負擔,準媽媽可以墊一些枕頭在膕窩下面,讓身體更舒服,或者多選擇側臥、雙腿屈曲的睡姿,這樣就不容易發生腰疼了。
準媽媽們在日常生活中應該減少彎腰等腰部動作,儘量穿平底鞋,這樣都能預防腰疼的發生,還可以在醫生的建議下適當做一些孕婦預防腰痛的體操,能夠讓你免受腰痛的困擾。