孕婦為什麼還會腿抽筋

　　小腿抽筋是很多準媽媽經常遇到的問題,尤其是孕晚期,更是頻繁,而且多半會發生在睡夢中，為什麼孕婦會腿抽筋呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦腿抽筋的原因：

　　可能的原因1、過量食肉

　　孕婦吃太多的肉食也可能導致腳抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。只要注意飲食的時候不要單一的吃肉就可以改善很多的。

　　可能的原因2、過度疲勞

　　孕婦太過疲勞或者精神不濟的話也是可能導致腳抽筋的。隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。如果孕婦是這樣的話就要注意休息，就算很忙碌也需要一段時間好好休養下，這樣的話症狀就會減輕許多。

　　可能的原因3、寒冷刺激

　　外界的天氣太過寒冷的話，孕婦也有可能出現可能腳抽筋現象。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。只要注意保暖的話，尤其不要讓孕婦的腳受涼，應該不會發生腳抽筋。

　　可能的原因4、睡眠姿勢

　　孕婦的睡姿不正確也是導致腳抽筋的一個原因。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。所以懷孕期間在不能壓迫到肚子的前提後需要換著邊睡。

　　孕期應對抽筋自有妙招：

　　1、放鬆讓準媽咪平躺於床上，頭偏向一側並略向後仰，頸部稍微抬高，儘量讓準媽咪放鬆。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板，這樣可以對準媽咪的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準媽咪由於抽筋造成的疼痛。

　　2、控制為了防止準媽咪在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準媽咪的動作過大，但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，這樣會對胎寶寶和媽咪都造成傷害。

　　3、拉伸如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準媽咪緩緩放鬆。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，並做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反覆進行。但是在進行過程中，一定不能用力太大，防止對準媽咪和胎寶寶的傷害。

　　4、舒展手指、手掌如果出現抽筋，應該先將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。胳臂抽筋時，將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。用力不能過猛。

　　孕期如何預防腿抽筋?

　　1、防止腿疲勞為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過於疲勞;不要穿高跟鞋走路。

　　2、活動+晒太陽適當進行戶外活動，多進行日光浴。

　　3、注意保溫睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，孕婦可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。

　　4、避免過度勞累不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。

　　5、正確的睡姿+泡腳妊娠5個月後，準媽咪有時會有小腿肌肉痠痛、緊繃的感覺，夜間容易發生抽筋，這也影響睡眠的質量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，並注意調整睡姿，儘可能採用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。

　　6、適當補鈣合理安排飲食，補充鈣質。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。孕媽咪可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。

　　7、立刻腳著地抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，媽咪不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。

　　8、扳扳腿如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。