懷孕盆骨痛的原因

　　懷孕初期為什麼盆骨痛，對於這個問題，相關人士表示，一般情況下，孕婦在懷孕5個月左右的時候，因為胎兒逐漸長大，因此對身體也產生一定的影響，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕為什麼會盆骨痛：

　　孕婦在4-5個月的時候，逐漸突起的腹部已經對孕婦的睡眠有一定的影響，隨著月份的增大，對睡眠的影響也會越大，孕婦子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯，因此會腰疼腰痠。這種腰痠腰痛沒有危險性，是孕婦孕期正常的生理現象，護腰枕能有效支撐腰部，避免腰腹不當拉扯，緩解身體壓力，幫助準媽媽們安心養胎護腰。

　　孕婦在懷孕期間應該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個月期間，這個時候由於胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經常常坐下來休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時要注意，應該儘量的直立後背，並且給後背一個很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

　　雖然說要多休息，但是也不要長時間的臥床休息，這樣勢必會導致盆骨痛的情況更加明顯。同時還要注意避擴音舉或推重物，這些都會讓孕婦腰部疼痛的症狀更加明顯。

　　懷孕盆骨痛怎麼辦：

　　1、支撐帶

　　專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法來有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛症狀比較明顯的孕婦，更應該儘早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯合，從而減少活動時移位。但是在首次使用支撐帶的時候要注意，最好是在醫生的指導下進行，以免導致腹部受到壓力，從而引起各種不適症狀。

　　同時在使用支撐帶的時候還要注意，在晚上睡覺的時候最好是脫掉睡覺，以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導致支撐帶扭轉，從而壓迫腹部。

　　2、小活動

　　同時專家還特別提醒孕婦，出現盆骨疼痛等症狀時，這個時候千萬不要強忍疼痛。同時還要注意，如果一些動作讓你感覺到盆骨痛的話，那麼這個時候應該儘量的避免少做這些動作。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會出現有各種不適症狀，同時還可能需要很長時間才能恢復。並且在平時生活中，適當做些小活動同樣可以緩解盆骨痛。

　　懷孕的注意事項：

　　首先，調整好自己的心態，保持愉快的心情

　　對於妊娠引起的?a href='//' target='_blank'>種植皇剩??鮮兜秸饈且恢終?５納?矸從Γ?綣?皇翹乇鵓緦遙??行判募岢幟褪埽?苊夤?紙孤牽??荒芾?a href='//' target='_blank'>用藥物緩解症狀。

　　其次，保持良好的生活習慣

　　保證充足、良好的休息和睡眠。洗澡用淋浴，時間不宜過長。做適當的家務和體育鍛煉。不穿高跟鞋，衣著寬鬆舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好準備，懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔乾燥，勿擠。遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒。戒除菸酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。保持頭髮清潔，儘量不染髮、燙髮，少用化妝品。

　　第三，營養要全面均衡

　　孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。