武當純陽大功的動作分式和注意事項
武當純陽大功是道家功法之精華,由全真教龍門派二十二代純陽門一代宗師劉理航所傳授,此功法是純陽門的護體防身必須修煉的功法。此功內外雙修,動靜結合,內練五臟六腑,外練筋骨皮,通過長期吸運、閉、噴氣,並配合身體外部、軀幹、四肢的一系列特定動作的鍛鍊和排打,達到卻邪扶正,治傷除病,外可抗擊承打之功效。下面是小編為專門您整理好的:。
武當純陽大功的練功注意事項
***1***修練者面朝東方或南方,勿亂改方向;練功時間,早上***5-7時***和夜間***12-1時***為最佳,三四月份至秋分為練功最佳季節。農曆九月九以後為收功期。
***2***選擇空氣新鮮或樹林、湖泊邊為宜,靜功練習可以在室內或空氣新鮮環境。
***3***修練者以年滿17~25歲未婚男子為主要物件。習練者必須尊師重道,團結功友,不能大聲喧譁。
***4***修練者在習練前寬衣帶,使氣血舒暢,不要使身體受到約束和阻礙。
***5***已婚人在修練期間應禁止房事,同時忌辛辣刺激食物。
***6***修練此功法須持之以恆,循序漸進,不能貪多求快
純陽大功總訣:吸氣鶴飛起,呼氣深海底,氣形合為一,丹田是吾依。
純陽大功動作分式
純陽大功動作分式1、五指推腹
預備式:面朝東方,兩腳並立,身體中正,舌頂上顎,呼吸自然,氣神定正,氣沉丹田,目視前方。
1左腳向左橫移一步與肩同寬,十趾抓地,腳尖內扣,肩肘鬆沉。兩手從身體兩側向前抬臂伸起手掌,同時兩掌向外翻掌,由前往兩側主兩腰劃弧,將兩掌抱至兩腰胯,同時兩腳跟離地,力達腳尖,用鼻吸氣,沉入丹田,雙腿微曲,提肛,含胸拔背。
2接上式,右掌由肋處緊貼腹部往左肚角處斜推,同時下沉用鼻噴氣,然後順著原線路收至右肋處,用同樣的方法左右推腹六次,全身
注:劃手為呼氣,推腹為噴氣,日久丹田內氣充實,可用拳或棍排打,增強抵抗能力。
純陽大功動作分式2、力劈華山
1以右腳跟和左腳前掌為軸,身體往右旋轉180度,同時吸氣,目視右方,轉身時右手向外平擺至右後下方往右肋處挽掌,握拳屈肘夾肘,拳心朝上貼在右肋處,懸按在右拳上,肘部外*%,掌尖朝後,上身儘量後擰。
2接上式,上身略往左擺,右肩下沉,右手同時從肋處往下襬至左側,至左上方往右前方掄臂劈掌。同時吸氣,上身隨掄臂時往右轉,左掌不動,眼睛隨右手看,然後再掄臂掌,吸氣一次後身體原地轉體還原,調息後用同樣方法做一遍。
注:此功法左右各練36次,使兩肋堅實無比,可承受擊
純陽大功動作分式3、霸王脫袍
1左腿屈膝半蹲,右腳虛步,足尖點地於左腳旁,右手在屈膝半蹲的同時向外平擺至右後下方往右肋處挽掌,屈肘夾肋,拳心向上,屈膝半蹲的同時吸氣。
2接上式,右腳往右前方上一步,足尖外擺,左腳隨後往右腳前上一步腿伸直,身體隨步法向右轉體,右臂也隨之下襬至左,經上方往上方往右前方掄臂擺掌呼氣,腿右弓。
3接上式,右臂由右前方往下同右肩一起左擺,同時腿右弓步,當右臂擺至左側時下沉,使右背肋部繃緊,右掌用勁左下懸按,肘部微曲外繃,右掌懸按在右肋處不動,上身稍往前撲。
4接上式不停,右臂同身體一起由左往右掄臂砍掌呼氣,掄臂時肘部不要伸屈,腿部由左弓步變右弓步,雙足不動,足尖向前。
純陽大功動作分式4、霸王舉鼎
1左腳往左橫移一步成弓步,左弓上身面向左彎腰,右手同時從上經左足前抓握拳,左臂後襬上翹成反鉤手同時吸氣,右手握拳屈肘回收,拳心朝上,貼在右肋處,左手同時由後往前平擺按在右拳上,掌尖朝後,肘臂向外懸*%,雙手收回肋處,同時向前鏟腿,足尖上勾離
2接上式,右腳回往左腳旁迅速跺地,重心隨即移至右腿,左腳隨後前跨一步成弓步,右肋部前挺,同時左臂向上翻掌上頂,肘微曲,掌尖朝右,右手後翹勾手。
3接上式數秒種後,步法不變,上身和左臂同時往右擺,左肋部儘量擴張。然後右手不變,左臂由上往前掄臂砍掌,同時呼氣一次。然後再隨上身右擺往左掄臂砍掌呼氣一次。
注:此功法左右各做36次
純陽大功動作分式5、蘇秦背劍
1兩腳分開與肩同寬,上體向左旋擰轉體,面朝左方,同時右手從下經左向右上方擺臂勾拳,懸肘小臂和拳往外旋擰,右手同時握拳後襬至右肘部微曲,拳背對腰懸離身體,在身體向左旋擰的同時吸氣,重心下墜。兩腿微曲略往左弓步,全身上下有一股擰拗勁,眼看右手。
2身體迅速由左往右旋擰轉體,雙足不變動,兩腿由左弓步變右弓步,同時右手由前上方往右後擺臂,仰掌上翹懸離身體,左拳同時由前上方變掌托起懸臂,肘略曲,掌心朝面部,後襬臂和上託掌同時噴氣看左掌。
純陽大功動作分式6、金龜亮背
1以兩腳為軸心,蹲身向右旋轉90度,同時兩掌由前向兩側往下分掌,兩掌置於左右兩側,屈肘與肩同高,目視前方。
2右腳跟著地踏實,左腳向前進步半蹲身,兩掌由兩側向下至兩肋處成仰掌,兩腳形成虛步目視左腳
3兩仰掌向內轉腕,向前向下螺旋伸出,同時左腳踏實,右腳向前上步,兩掌交叉成俯掌,同時噴氣。
純陽大功動作分式7、滴水穿石
1兩腳分開與肩同寬,直立迅速往左轉體,兩腿屈膝左弓,左腳尖內扣,轉體時呼氣,收丹下沉,含胸拔背,雙手同時後襬變勾手。
2接上式,身體迅速向右轉成右弓步,轉身的同時左手從後向右前上方擺掌、立掌,掌心朝右,右手從右後往左後下方擺掌,掌心向後,擺掌的同時呼氣一次。
注:擺掌時不能貼心,轉體時藉助腰部和兩肩的擺力,使身體加速旋擰轉體吸氣。
純陽大功動作分式8、蝸牛挖地
1雙手十指分開,掌心懸空,支撐地面與肩同寬,右腿屈膝前弓,腳前掌著地。左腿屈膝後翹,腳掌朝上,抬頭目視前方,身體前撲。
2接上式,身體由前往後縮,同時吸氣,低頭內勾,雙手伸直,兩腿屈膝。
3接上式,身體慢慢往前伸展,頭由下向前慢慢用勁頂,意念頭頂前頂過程中,間隔呼氣三次,同時雙手將身體上撐,頭往上仰,右腳用勁蹬伸。同時左腳往上蹬,然後縮身吸氣慢慢前伸,噴氣時身體兩頭儘量往上翹,雙手十指和前掌用力撐地,調息後換腿練習。
注:做此動作可增強指力,以及喉部抗擊性。
純陽大功動作分式9、蛤蟆乘涼
1身體爬臥地面,雙手用力將身體撐起,與肩同寬,雙腿併攏伸直,身體懸於空中停數秒鐘,同時吸氣,目視前方。
2接上式,身體瞬間騰空,四肢脫離地面,兩手向前伸直,兩腳向上翹起,使腹部落地,同時吸氣,目視前方。
純陽大功動作分式10、鯉魚板籽
1身體仰臥地面,雙腿屈膝弓起,腳掌撐地,雙臂握拳於兩側,肘尖頂地。
2接上式,兩腳和頭同時用力往上挺起,同時吸氣,腹部挺起數秒鐘後,猛然下沉使身體騰空落地,落地時雙掌往上推,使背部落地,同時噴氣。反覆做36次。
純陽大功動作分式11、蟒蛇出洞
1身體俯臥地面,雙手從兩側往外分開向前圍合,掌心向上,隨後繼續收至兩肩處再向前平推,小臂用力貼地,屈肘將身體向前牽引,當屈肘至90度時,雙手同時向前伸展,掌心朝下,伸臂的同時噴氣一次。
2接上式,雙臂同時再次屈肘,身體擦地向前牽引,雙掌向前伸,同時呼氣一次,然後又屈肘,身體向前,同時呼氣。呼氣時雙臂儘量前伸,使胸腹部儘量伸展。
純陽大功動作分式12、猿猴進洞
1身體右側臥於地面,雙臂屈肘併攏縮收在胸部,兩拳握緊貼在面部,低頭,左腿屈膝上縮,大腿貼在兩肘處,右腿微曲側貼在地面。
2全身同時用勁往內縮卷吸氣,使腰腎部鼓氣緊繃,主要是右邊。3接上式,上身動作不變,就地翻身滾向左邊... ...