產後肚子脹怎麼回事

　　有媽媽留言，說自己生完孩子已經大半年了，可肚皮不但鬆弛還鼓鼓囊囊的，看上去像是懷孕四五個月似的，自己看著都糟心。她還說出了月子後，也一直有斷斷續續地堅持運動，什麼仰臥起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，體重倒是降下來了，可這肚子始終成了“老大難”。別怕，找出原因，便能解決問題，小編為您解答。

　　孕晚期時由於子宮的增大導致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開，被撐開一段間隙，分娩後這個間隙依然存在，大多數人會在產後4~8周後逐漸恢復正常。即便出完月子，大約也有30%的媽媽沒能完全恢復。

　　後果：

　　腹直肌被膨脹的子宮脹鬆，甚至部分肌纖維斷裂，導致產後腹肌鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，以至於不少女性在產後出現臍疝，即小腸從肚臍眼裡突出來。

　　下面這幾位媽媽就是被診斷為產後腹直肌分離，長時間沒有自行恢復，聽聽她們如何描述症狀的吧：

　　▲剖腹產，產後肚子上的肉耷拉著，肉肉還能把傷疤蓋住，原來一直以為是胖的，結果現在發現，從130降到102斤，肚子上的肉仍然耷拉著，原來是腹直肌分離。

　　▲懷孕時由於胎盤位於前璧，肚子鼓在前面呈懸墜狀，腰部看不出來，現在躺下肚皮就是一灘泥，全是褶皺，沒法，嗚嗚……肚臍眼都沒有收回去，而且平躺著慢慢往上起的時候用手觸控腹部，感覺中間有一條約4指寬的大溝，唉!!嚴重的腹直肌分離!!!

　　▲我人瘦，肚子倒不怎麼突出，就是腹直肌分離嚴重，上下17公分，左右最寬6公分，每天肚臍上面牽扯，肚子下墜，可以看到腸子在動，醫生說要手術治療，哎。

　　溫馨提示：產後新媽們千萬別迫不及待開始做腹部鍛鍊，在做這些運動前最好先自測一下，看看腹直肌分離的恢復情況，也就是說腹部鍛鍊比如仰臥起做、腹部撕裂者等運動必須在腹肌空隙關閉後再進行。否則的話，不但起不到任何效果，還會損傷腹部肌肉，得不償失。

　　腹直肌分離自測方法：

　　1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部;

　　2、左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。

　　3、上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。

　　4、自我診斷：2指以內為正常，2-3指間建議通過運動改善，3指以上建議就醫。

　　改善腹直肌分離的方法：

　　產後堅持佩戴束縛帶是最有效的方法之一。去專業的產後恢復機構，通過專業人員的指導，進行恢復也是最佳選擇。如果產後腹直肌分離已經完全恢復了，平常不妨多做一些針對腹部的鍛鍊，相信在一段時間後，腹部一定能夠重新恢復平坦緊緻。