橄欖球扔球教程視訊

　　在練習橄欖球持球和扔球時，扔橄欖球需要用到包括軀幹、腿和肩膀的多組肌肉，有看過扔球的相關教程嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　橄欖球扔球教程

　　橄欖球扔球方法

　　握球。最常用的握球方法是用小指和無名指跨過縫線，大拇指放在球的下面。食指跨過接縫並與拇指形成L型。

　　很多四分衛喜歡不同於常規的握球方式。例如丹佛野馬隊的四分衛佩頓•曼寧除了用無名指和小指還用中指跨過縫線。[3]你可以試著找到自己最舒服的握球方式。

　　不要用手掌握球，用你的手指尖輕輕地握住它。有時手掌接觸也沒問題，但要儘量在掌心和球之間留點空間。

　　不要把球握得太緊，鬆鬆地握住它以便容易調整。

　　調整站姿。面向與目標垂直的方向，如果你用右手扔球就向右轉，用左手扔球則向左轉。轉動身體重心所在的腳***與扔球的手臂相對***朝向目標，眼睛盯住目標。

　　握球放在耳邊。在扔球之前，保持球在耳邊向上並用另一隻手穩住它。這樣你可以在任何時間迅速將球扔出，讓防守隊員無法判斷。

　　後襬。鬆開不扔球的手，向後擺動扔球的手臂，停在耳後。

　　沿弧線扔出。沿弧線快速向前擺動手臂，在圓弧中點將球扔出。空手順勢向臀後襬動，手掌向外。在球出手前重複幾次這個動作。

　　用身體其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心腳向前跨步，非重心肘朝身後向下擺動，沿出球方向轉動臀部和肩膀。

　　用手指尖鬆開球。在球出手時應從指尖滾出。食指最後離開球以便讓球按期望的螺旋線飛行。

　　正確的扔球方法是感覺只用拇指、食指和中指，其它手指起輔助作用。

　　為增加旋轉，手臂通過臀部時手腕向前。