夢魘的原因及解決辦法

　　夢魘俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫;或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈，為什麼會夢魘。以下是由小編整理關於，希望大家喜歡!

　　夢魘的原因

　　夢魘可能說是一種正常的心理現象,和鬼怪是無關的,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。科學表明夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血引起的，人白天發生一過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的症狀。

　　夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。

　　也有夢魘的人是壓力過大，一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況，不要害怕，這些都是正常的情況。但是如果經常夢魘，那麼就要注意了，這有可能是心理疾病最好去諮詢心理諮詢師或者心理醫生。

　　主要由於精神因素的作用。睡前聽緊張興奮的故事，看緊張驚險的電影，或教育不當，用威脅的方式哄小孩入睡。此外，臥室空氣汙濁、過熱;被褥過厚、胸前受壓;鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不暢;晚餐過飽引起胃部膨脹感，以及陣發性血糖過低等。

　　夢魘的解決方法

　　晚上適當地聽一些優美動聽的音樂或者看劇情幽默的電影，放鬆大腦神經。不要聽搖滾喧鬧的音樂，因為這類快節奏的音樂會降低睡眠質量引發失眠。至於優美動聽的音樂，小編可以推薦幾個，如雨的印記，ALWAYS WITH ME,JOURNEY，最好有那種催眠效果的音樂，可以使人全身心地放鬆儘快進入夢鄉。幽默的電視劇比如【愛情公寓】這個相信大家都愛看

　　正確的睡姿，這個由於個人習慣不同，小編也沒啥可說的，只是說一點，別趴著睡就行了

　　當有心理壓力時，一定要在白天時候以健康的方式釋放出來。比如有條件的話週末或休假時出去找朋友去泡溫泉。水的熱度加上柔美的音樂會讓自己全身心地放鬆，趕走所有的疲憊。或者去登山遠足，當人暢遊在美麗的大自然當中時，美好的自然景觀會給人留下美好的印象，然後即使累了睡著了，夢到的也是在美麗的大自然中暢遊的美好畫面。

　　晚上不要吃得太多，因為吃太多了不消化也容易帶來夢魘。建議如果晚上實在有夜宵習慣，可以把晚餐的時間提前至睡前4——5個小時，給飯後運動留出足夠的時間。然後在睡前兩個小時吃點***比如晚上10點睡，想吃甜點可以在晚8點左右***之後就什麼都不要吃了。夜宵選擇易消化的湯類食物或者泡麵