體脂多少才能露出腹肌
這個問題挺好的!!
我想知道,你想露出幾塊腹肌呢?一塊?兩塊?四塊?六塊?
每一個層次都不一樣的,想要更多的腹肌露出來,肯定脂肪就要越低!但是也不是想要幾塊就能擁有幾塊的!
正常人來說有幾塊腹肌取決於自己的腱劃有幾條,大多一般是三排腱劃,那就是六塊腹肌,極少數是四條腱劃,八塊腹肌的,當然,4塊腹肌的和10塊腹肌的,那這個機率就實在是。。。。
想要露出腹肌,不光是減脂,平時的力量訓練也很重要,因為力量訓練中,每一次都需要收緊核心收緊你的腹部,訓練越高水平來說,你動用的腹部就會越多,你的腹部也就越清晰!
如果你沒有力量訓練,只是一味的有氧運動減脂的話,也有肯定,你的皮脂特別特別低了,也有機率一樣也沒有腹肌!但是這樣的機率會較少!
如果長時間有保持力量訓練,就算你脂肪含量20-25了你基本2塊-4塊腹肌還是能看的出來的
皮脂在低點,15-20左右,就會四塊稍微清楚一點
皮脂在10-15左右四塊會比較清晰,第三排也就是六塊,也會隱約有一點點了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六塊腹肌了!
所以想要更漂亮的腹肌,建議大家,力量加上有氧運動,系統的控制飲食,你的腹肌指日可待!
最近訪問
- 體脂多少才能露出腹肌
- 兒童糖尿病酮症酸中毒的症狀
- 高中語文閱讀學習方法與技巧有哪些
- 王牌對王牌第三季第七期嘉賓名單
- 青春勵志好看的圖片唯美
- 高難度搞笑坑的腦筋急轉彎
- 中秋節燒什麼菜吃
- 初中語文作文學習方法介紹
- 小學一年級睡前故事大全精選
- 什麼是有機食品有機食品的好處
- 膝上型電腦的電池電量不夠用怎麼辦
- 咖哩烹飪方法大全
- 初三英語作文學習方法
- 火災中逃生應注意哪些事項
- 初中英語作文練習素材集錦
- 高溫通告模板
- 班級三好學生競選演講稿
- 失敗的英文名言_名言名句
- 有關我愛數學的手抄報內容資料
- 專心致志的名言句子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字