懷孕腿抽筋什麼原因

　　懷孕後，準媽媽會面對很多身體上的不適症狀，就好像突然出現的腿抽筋，那麼，對於腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢?腿抽筋的原因是什麼呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕腿抽筋的原因：

　　可能的原因1、過量食肉

　　孕婦吃太多的肉食也可能導致腳抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。只要注意飲食的時候不要單一的吃肉就可以改善很多的。

　　可能的原因2、過度疲勞

　　孕婦太過疲勞或者精神不濟的話也是可能導致腳抽筋的。隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。如果孕婦是這樣的話就要注意休息，就算很忙碌也需要一段時間好好休養下，這樣的話症狀就會減輕許多。

　　可能的原因3、寒冷刺激

　　外界的天氣太過寒冷的話，孕婦也有可能出現可能腳抽筋現象。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。只要注意保暖的話，尤其不要讓孕婦的腳受涼，應該不會發生腳抽筋。

　　可能的原因4、睡眠姿勢

　　孕婦的睡姿不正確也是導致腳抽筋的一個原因。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。所以懷孕期間在不能壓迫到肚子的前提後需要換著邊睡。

　　懷孕腿抽筋怎麼辦：

　　1、適當進行室外活動，多晒太陽。

　　2、睡覺時調整好睡姿，採用最舒服的側臥位。伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並且注意下肢的保暖。

　　3、注意不要讓腿部肌肉過度勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿和腳部進行按摩。

　　4、睡前把生薑片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來泡腳，生薑水不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，幫助安神，促進睡眠。水量沒到小腿肚以上，這對避免腿抽筋特別有效。或者用溼熱毛巾熱敷一下小腿，這也可以使血管擴張，減少抽筋，同時，還有助於睡眠。

　　孕期腿抽筋吃什麼好：

　　牛肉末炒芹菜

　　原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。