高三學生的健康飲食推薦
小編導語:高三的孩子們正值青春期,高考這一年還要耗費大量的腦力來面對學習,因此,對營養的需求是非常大的。當高三家長,最糾結的就是如何讓孩子能夠吃得好、吃得全、吃得健康。保證營養還要保證美味,如果遇到了挑嘴的孩子,還要琢磨怎麼樣讓孩子吃得下。接下來小編將向大家介紹高三學生的健康飲食:
身體對營養元素的需求是多種多樣的,不同食物裡的營養元素是不同的。營養不在於多,而在於全面均衡。天天大魚大肉,營養是夠了,但是孩子的胃受不了;每天清粥小菜,消化是好消化,又怕缺了營養;真恨不得變成大廚,把各種營養濃縮在一道道菜裡。
想讓孩子獲得充足的營養,這裡教大家一個簡單的方法,就是常備一些營養豐富的食物,或冷凍、或做成丁、或磨成末。每天做飯做菜的時候“抓一把”,不僅增加食物的美味程度還簡便易行,同時能夠全面保證食物營養的均衡。呵呵,再挑嘴的孩子也會喜笑顏開。
下面,給家長推薦一些營養豐富又適合“抓一把”食物:
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有多種營養元素,有有健脾和胃、補肝明目等作用。平時家長可以把它切成丁備用,無論是做粥、做湯、還是炒菜都可以“抓一把”放進去。
玉米粒:玉米的營養豐富,在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中,玉米含有7種。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍。多吃玉米能刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。不過玉米的營養元素會隨著儲存時間而下降。松仁玉米“抓一把”;配上胡蘿蔔、黃瓜丁“抓一把”、燜米飯、做湯、粥都可以“抓一把”。
青豆:青豆的蛋白質、鈣質豐富,具有健脾寬中,潤燥消水的作用。青豆生熟都可以,不過煮青豆時,時間不要過長,否則青豆容易變色。與麵條搭配做面碼、什錦飯“抓一把”、做個沙拉也可以“抓一把”。
以上三種食材搭配沙拉,也是一個不錯的選擇。
花生:花生的營養不必詳說,大家也都知道。它的長壽果的名字不是白叫的,經常吃花生有促進腦細胞發育,增強記憶的功能。煮粥的時候“抓一把”、單吃或者涼拌菜也可以“抓一把”;五香花生米也是個不錯的選擇。
核桃:之前曾為家長介紹過核桃***請參看高三生益智食物首選核桃***,其實核桃還有一個最簡答的吃法,就是把核桃仁炒熟後磨碎,喝粥的時候放一勺,喜歡鹹味兒的可以加點鹽,調味又營養。***同理花生、芝麻***
蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,蝦皮還有鎮定作用。平時做湯、拌冷盤、蒸雞蛋、包餃子時完全可以拿蝦皮當調料用,味道鮮美,營養豐富,且經濟實惠。 分頁標題#e#
- 高三學生的健康飲食推薦
- 情人節素材浪漫圖片唯美簡單
- 一句話個性簽名心情傷感的
- 構成代理權的濫用的條件
- 白羊座的男生好色會有哪些表現
- 教師帶隊的實習總結
- 有關工傷認定的辦理程式
- 乒乓球正手攻球動作教學視訊
- 燴菜怎麼做好吃
- 村上春樹名言
- 阿膠蜜棗粽子的做法
- 電氣工程技術與學科發展的歷史及展望
- 早立秋冷颼颼晚立秋熱死牛是什麼意思
- 首套房貸款利率
- 銷售員當面預約客戶成功的技巧有那些需要注意什麼
- 冬天國內旅遊可以去哪裡
- 小提琴松香的基本介紹和使用方法
- 有關八年級新學期班主任工作安排優選範文五篇
- 老百姓創業好點子
- 回鄉農村創業致富事例
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字