長得胖很自卑怎麼辦如何減肥

　　不管是誰身體過於肥胖的話，其實對生理和心理上造成的影響和傷害都是比較嚴重的。本文是太胖自卑的解決方法，希望對大家有幫助!

　　因為胖自卑怎麼辦

　　1、因為胖自卑怎麼辦

　　要樂觀面對:肥胖或許讓你非常苦惱甚至自卑，但是，要懂得愛自己。如果連自己都不好好愛自己，那又哪來的力氣去讓自己更加完美呢?另外，減肥是一個需要長期堅持的過程，只有樂觀的態度才能讓你度過一次次的難關哦!

　　慢慢地享受食物:不要害怕食物，它們不是你認為的發胖的根源。其實，食物本身是不會讓你發胖的，只是食用的方法和份量不對，也就自然導致的肥胖。要學會享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量哦!

　　多喝水美顏又美體:水是能讓你保持苗條和幫助你改善面板的必備品。多喝水能幫助你排出體內的多餘毒素，有助排毒減肥和改善面板狀況。另外，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助你增加飽腹感，對減少熱量攝入有非常大的幫助。

　　2、什麼是自卑

　　自卑感是一種不能自助的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。自卑情感，可通過調整認識，增強信心和給予支援而消除。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信***主要因素***，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

　　3、自卑的目標激勵法

　　一個人在某一方面的失意，往往會促使他想方設法在其他方面有超常的發揮，以維繫其心理平衡，保護其自尊心。我們要發現自己的長處，找準容易成功的突破口，幫助制定一個切實可行的目標和計劃，並給予積極的心理暗示，鼓勵自己發揮自己的優勢，使其獲得某種成功，找回自信心。

　　肥胖對心理的危害是什麼

　　肥胖不僅會影響人體的健康還會對人的心理產生潛在的危害。

　　與正常人相比，大多數肥胖者活動不靈活，動作笨拙，在運動中更易出汗疲勞，而且安靜時易瞌睡，因此易受到同學或同事的排斥、嘲笑。

　　為了保護自尊心他們就極少參加各項活動，逐漸變得孤僻，疏遠別人，情緒莫名其妙地變化久而久之形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙。這種對人心理性格的不良影響，常潛在地影響其正常的身心發育，乃至學業或事業的成功。

　　因為肥胖者缺乏體育鍛煉所以自身免疫力的水平較低容易罹患疾病。愛美之心，人皆有之，有的肥胖者盲目追求形體美，不顧身體特點，一味節食，結果造成神經性厭食症。近年來，罹患該病的年輕女性大量增加。

　　肥胖入進入中老年不會對形體美過分在意，卻會因為肥胖可能引起心腦血管疾病而憂心忡忡，造成心理負擔。由此可見，肥胖對人的心理能夠產生大量危害，對此一定要加以注意。在追求體形美的同時千萬不要忽視心理問題。

　　肥胖對兒童的危害是什麼

　　肥胖嬰兒學會走路比正常嬰兒晚，而且因為關節部位負重過多，容易磨損而導致關節疼痛。還容易發育成扁平足、膝內翻或外翻以及髖關節內翻等畸形，加上肥胖導致行動笨拙，容易發生意外事故。

　　肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵，睡著後每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，白天就會總是嗜睡，精神萎靡不振。

　　其他可能的合併症還有:脂肪肝、膽石症以及發育異常等等。

　　除了上述身體危害以外，肥胖還對兒童造成心理方面的消極影響。肥胖的孩子更多地表現出抑鬱和自卑感，而且胖孩子的智慧水平總的來講要低於正常體重的孩子。

　　另外，比起普通兒童來，肥胖兒童更加容易在成年期發生肥胖。青春期的小胖墩有80%成年後仍然是大胖子。而且這些自幼肥胖者比起成年後才發胖的人來，患併發症及死亡的機會都明顯增高。


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