產婦心理健康的第一殺手

　　孕媽咪們臨產時的心理負擔是不容忽視，而臨產婦的情緒對能否順利分娩起著相當重要的作用，所以我們要特別重視產婦的心理。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　產後抑鬱的表現

　　1、產生時間：一般為孩子出生兩三天，可以持續到孩子出生一年的時間。

　　2、生理上表現：頭痛，嗜睡，睡眠障礙，食慾下降，便祕，容易疲勞等。

　　3、心理上表現：悲觀失望，無精打采，情緒低落，負面情緒增多，會莫名流淚，易煩躁，特別是寶寶大哭的時候等。

　　4、人際關係上表現：容易出現社會退縮行為，不愛見人，容易對他人產生敵意，人際關係不融洽等。

　　產後抑鬱既有生理上原因，也有心理上原因。

　　1、生理原因：產後體內荷爾蒙的巨大變化，導致情緒變化大。

　　2、心理原因：如果寶媽目前處在不良的心理環境中，例如曾經歷過孩子難產死亡，或者未婚先孕，經濟條件差，丈夫和婆家關心少，不體貼，家庭關係不和諧，自己兒童期缺乏父母關愛，寶媽就更容易跌入產後抑鬱的泥沼。

　　那寶媽和其他家庭成員該如何避免受到產後抑鬱這個大敵的衝擊呢?

　　1、飲食規律豐富，平淡營養可口。孕產婦特別需要營養的補給，食慾下降就得變著法的吃，開胃提食慾。

　　2、動起來。當情緒低落的時候，人不愛動彈，這樣的話會更容易胡思亂想，跌入抑鬱的低谷。所以，參加健身俱樂部，或者社群的各種活動，多接觸新鮮事物，找到自己喜歡的運動和聚會活動。讓自己除了孩子還有其他的休閒娛樂，如果擔心放不下孩子，可以組織媽媽俱樂部，新手媽媽的聚會一起探討育兒心經。

　　3、其他家庭成員多理解包涵。寶媽的壞脾氣，奶爸要擔待，而且經常伺候左右，搭把手。不是說一定要做成職業男保姆，而是更多地給予寶媽情感上的支援。讓寶媽感覺到不是自己一個人在養孩子，帶孩子，奶爸也很上心，很積極。

　　4、鼓勵和給予信心。寶媽生小孩，這是人生很重要的幾個時刻之一，是人生大事。遭遇如此大的生活變化，有情緒也很正常。當寶媽情緒低落的時候，或許奶爸並不理解，也無法感受到，可是奶爸可以陪伴在寶媽身邊，鼓勵她，給她生活的信心和勇氣，一起面對人生的各種難關。

　　總得說來，寶媽的產後抑鬱情緒需要流動，不管是運動，傾訴，吃美食，得到正能量的安慰，都是一樣的。不要讓負面情緒自己沉澱，積壓，而是要讓它流動出去，因為如果任其積壓，這種產後抑鬱情緒就有可能變成更嚴重的產後抑鬱症，寶媽有可能產生自殺傾向，甚至造成無法挽回的惡果。