消除演講緊張的五個方法

  上臺演講時候緊張是每個人都會面臨的問題,適度的緊張能讓我們超常發揮,但過度緊張只會讓我們的演講變得很糟糕。那我們應該怎麼克服演講的緊張呢?下面是小編為大家收集關於,歡迎借鑑參考。

  1、做好充分的準備

  如果是參加演講比賽或者指定發言,之前肯定會有一段用來準備的時間,在這段時間裡,要精心準備好一份演講稿,稿件寫好之後,可以請朋友或者專業老師幫忙看看,看是否有不妥或者不通順的地方,在稿件沒有任何問題的時候,就要背熟稿件,反覆演練稿件。

  如果是即興演講又該怎麼辦呢?即興演講一般是談心得,講感受,所以在平時的生活當中,要留意身邊的人和事,腦海裡面要有一些素材,這樣即便是即興演講也能發揮自如。

  2、著裝大方得體

  演講按道理跟著裝沒有什麼聯絡,但其實不是的,好的形象可以提升一個人的自信。假設演講的當天,你穿的衣服釦子有一顆鬆動了,我想當你站在萬眾矚目的臺上時,心裡多少會有些擔心,擔心這粒釦子不會突然掉下來吧。所以,在這種正式場合時,一定要穿上大方得體的衣服,充分展現出你的魅力。

  3、瞭解聽眾,瞭解場合

  不同的場合要演講不同的內容,面對不同的聽眾更加要有不同的演講內容。打個很簡單的比方,比如臺底下的聽眾是一群剛退休的老人,那你演講的內容就不應該涉及到當代年輕人的用語,更不應該開些不莊重的玩笑。又比如,如果是參加別人婚禮發言,那發言的內容肯定都要是喜慶的,祝福類的。

  4、精神狀態要好

  演講的時候,如果精神萎靡不振,眼睛上還有兩個黑眼圈,這種情況是不行的,所以在演講的前一晚上,一定要有充分的睡眠,不要再想演講的事情,看看書,看看電視,甚至找朋友聊聊天,要早睡早起,要有一個好的精氣神。

  5、放鬆心情

  有的人站在臺上會很緊張,消除緊張情緒最好的辦法就是儘量放鬆心情,不要在意演講的結果,站在臺上時,你只管按自己演練的情況來,不要把底下的觀眾當成人,可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人,千萬不要看評委的眼睛。在上臺或者下臺時,要面帶微笑,用演講環視下聽眾。

  最後,如果你還是很緊張的話,那麼你就問下自己,你為什麼要怕?你怕了演講的結果就一定好了嗎?你怕了就不用演講了嗎?不是的,看看這個“怕”字,就是白擔心,所以怕是沒有必要的,祝願每個人都能坦然的面對演講。