家中練習瑜伽有哪些注意事項
自己在家練瑜伽,好還是不好,不能一概而論。對於初學瑜伽的朋友來說,自己在家練習不太好,學習瑜伽有一定基礎之後,自己在家練習瑜伽比較好。那麼在家中練習瑜伽要注意什麼?在家練習瑜伽的注意事項有哪些?下面由小編為大家講解下家中練習瑜伽的注意要點吧。
家中練習瑜伽的注意事項
1、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。
2、地點可選在床上,但不要在太軟的床上練習,如果能夠準備一個瑜伽墊子最好,然後穿著睡衣,光腳練習即可。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光碟的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4、跟著光碟學習瑜伽,一定要注意,不要一邊看光碟一邊學習,應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中,如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想,根本達不到練習瑜伽的真正目的。
5、如果光碟中動作的節奏過快,那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值,可以放棄。練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。
6、家中進行健身,毅力往往是練習者難以克服的大敵,瑜伽亦如此。針對這一問題,王教練提醒,練習瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽,才會事半功倍。
在家練習瑜伽的好處
1. 任何時候,你都可以練習
不需要按照規定的時間表,一天中無論何時,你都可以練習。
起床後或者睡覺前,練習些瑜伽姿勢,你可能會感覺好很多。
你可以一天做恢復性練習,一天做活力瑜伽練習。
2. 你可以決定穿什麼衣服,聽哪種音樂,營造哪種氛圍
你可以穿自己最喜歡的瑜伽服,聽自己最喜歡的音樂,點幾根蠟燭營造氣氛。
或者你可以穿著睡衣,選擇不聽任何音樂。在家練習,各種選擇權均由你自己掌控!!
3. 不會產生把自己與別人比較的想法
當你置身於瑜伽教室時,你很難不理會外面的世界,難以不把自己與別人進行比較。
練習過程中,你會尊重自己的身體,原諒自己的不完美***沒有人是完美的***。
但如果你覺得難以跟一群人在一起練習瑜伽,你可以嘗試單獨一個人在家練習。
4.你是主角
如果在舒適的家中練習,你可以將注意力完全集中到自己身上:身體感受如何,怎樣呼吸,腦中的想法。
增加自我意識不僅僅有利於你的瑜伽練習,而且對你的整個生活也有益處。
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