南派散手精選
散手是我國武術的重要組成部分,也是一項有著悠久歷史的傳統體育專案.散手是一項對抗強度較大的體育運動專案之一,下面是小編為專門您整理好的：。
一、沉橋標指——捎拋拳
1、我右式與對方右式對峙。2、對方進右步，發後手直拳或上勾拳攻我胸腹部。我右前臂向下沉壓，防住其左拳。3、動作不停，我兩腳向前進步，同時右臂前伸以右掌插擊對方面部。4、緊接上動，我身體向右擰轉，同時左手以拳面為力點經左向右橫捎***掃***對方頭面部。5、不停，我迅速向左擰腰轉體，同時右手拳心朝內，以拳面為力點經下向上拋勾對方腹部。
要點：在前臂沉壓***沉橋***與標指要一氣呵成，乾脆利落。沉橋之後，我右手不收回，直接前伸插擊，這樣做攻擊路線較短，速度較快，所以成功率甚高。兩腳進步的幅度要視當時的距離遠近而定。做左捎拳與右拋拳動作時肩關節肌肉須適當放鬆，藉助腰部的轉動爆發用力。
二、截橋撩襠——插步掛拳
1、我右式與對方左式對峙。2、對方進左步，用左直拳或左擺拳攻擊我上盤。我用右前臂向右截格其左臂。3、動作不停，我右腳向前進步，同時蹲腿彎腰，右臂內旋，沿逆時針方向繞環，以掌根為力點撩擊對方襠部。4、緊接上動，我左腳向右腿後插步，同時右掌變拳，以拳背為力點沿順時針方向繞環，掛擊對方面部。
要點：截格要有力，進身撩襠要快狠。進身時身體須適當向左扭轉，使右撩掌動作流暢順達。左腳插步和右掛拳要協調配合，右臂應以肘關節為軸擺動，掛打的動作幅度不宜過大。
三、撥掌——破排掌
1、我左式與對方右式對峙。2、對方進右步，用左直拳猛擊我中盤或上盤。我速用左手向左後方撥帶對方左臂。3、動作不停，我兩腳向對方中門襠下逼入，同時左臂內旋，用左手抓住對方左上臂向左推，右掌亦猛力向左推其左肩膀或左肋部，使對方側倒。
要點：左手撥防要及時，以掌根外側與腕部形成的夾角為接觸點進行撥帶。左手抓拿對方左上臂要果斷準確，與上一個動作***撥帶***緊密銜接，不能遲緩。兩手側推的方向要一致，發力要猛烈，所用之力要持久，直至將對方推出或推倒。
四、掛拳——託肘鳳眼捶——切掌
1、我左式與對方左式對峙。2、我突然進左步，同時左臂外旋，向上向前繞環，用拳背掛擊對方面部，對方左手上架防守。3、動作不停，我兩腳向前滑進，右手向上猛託對方左臂肘關節，同時，左手回收後握成鳳眼捶***食指第二關節突出拳面，拇指緊壓食指指甲部，其餘三指與平常握拳一樣***，稍向下再向前向上頂擊，以食指第二節骨攻擊對方咽喉。4、緊接上動，我蹲腿沉身，左手變掌，順時針擺動，以掌外側為力點切擊對方腹部或襠部。
要點：掛拳進攻要快而脆，疾奔對方面門，令對方不能不防。如果對方起手架擋，我即乘對方架防時左肘上抬之機，速以右手上託其肘。注意託的部位要準，發力要猛，這樣能拔起對方重心，破壞其身體平衡，為我左手鳳眼捶進攻創造有利條件。無論鳳眼捶命中與否，我左手又一翻而下取其腹襠，形成連攻快打之勢，使對方防不勝防。
五、插拳——轉馬鞭拳
1、我右式與對方左式對峙。2、我進右步，同時發右插拳攻擊對方胸部，對方用左臂向右撥擋我拳。3、動作不停，我突然身體向左後轉身180度，左腳弧線擺動落步，同時左拳以拳背及前臂外側為力點，向左後橫擊對方頭面部或後頸部。
要點：進步插拳與轉馬鞭拳要連貫緊湊，切勿停頓。我右插拳應從對方左臂內側攻入，以迫使對方用左臂向右撥擋，如此一來我下一個動作便順利無阻。轉身、擺步、鞭拳要協調配合。左鞭拳應以腰帶勁，借轉體擺步之勢而發。注意：本技法重在出其不意，故轉身發拳一定要突然無預兆，這樣才能令對方不知所措，反應不及而遭重創。
六、上夾下踢——標撞
1、我左式與對方右式對峙。2、對方進右步，以右直拳進攻我胸部。我左手向下按，右手向上託，兩手配合夾住對方來臂，同時起左腿彈踢對方襠部。3、動作不停，我左腳主動向前落地，右手變掌插擊對方面部或咽喉，同時左手變拳，以拳面為力點向斜下猛撞對方腹部。
要點：夾臂要及時、準確，並與左腿彈踢同時進行，形成防守與反擊同步。我方夾其手臂旨在迷惑對方，並非有意拿死對方來臂，在我左腳前落的同時，我兩手一鬆主動放開對方手臂，同時上標下撞齊發，對方通常意料不及而被擊。
七、抽橋衝拳——上步頂肘
1、我右式與對方右式對峙。2、對方進右步，用左手直拳或擺拳猛攻我上盤。我右臂向右格開來拳，同時右擰腰轉體，發左衝拳直擊對方面部或胸部。3、動作不停，我左腳向前上步，兩腿上蹲，同時左臂屈曲，以肘尖猛頂對方腹部。
要點：右臂格擋與左衝拳要同時完成，藉助急促的右擰腰來加快其速度與增強其勁力。上步頂肘銜接要緊密，發力要猛。上步的幅度要根據當時的實際距離而定，若雙方距離較近，我左腳可向自己右腳併攏，同時頂出左肘。
八、撥掌託肘——扣腳推掌
1、我左式與對方左式對峙。2、對方進左步，用左直拳擊我中盤。我左腳微後撤，向 左擰腰閃身，左手向左撥開來拳，就勢刁拿其左腕，向左後方猛拉，同進右手託抓對方左肘。3、對方左臂被拉，急忙用力向後回掙，我即右腳上步至對方左腳後面，腳尖內扣，以我右腳釦住對方左腳，同時用左掌猛推其胸部，使其後跌。
要點：撥擋、拿腕、後拉要一氣呵成;撥擋要及時，拿腕託肘要準確，後拉要突然急促，借向左擰腰動作來加大後拉之力。對方一旦向後抗掙，我即順其向後用力之勢，上右步扣其左足，同時發力猛推對方，使對方受推後被絆而跌。
九、側步滾橋——上步擊掌
1、我右式與對方左式對峙。2、對方墊步，用左側踹腿攻擊我中盤。我右腳向右側跨一步，身體左轉閃身，同時右臂內旋，以前臂向左格撥對方來腿。3、動作不停，我右腳向對方身體左後側上步，同時右手以掌根為力點猛擊對方左耳或頸部。
要點：跨步閃身、右臂撥腿要同時進行，協調一致;跨步要快捷，滾橋防腿要脆剛。上右步與右擊掌須一拍而出，上右步要快而到位，右擊掌要準確迅猛。注意：跨閃防腿接上步擊掌要嫻熟神速，其速度越快，成功率越高。
十、撥引——扯發提襠
1、我右式與對方右式對峙。2、對方進右步，以右直拳猛擊我中、上盤。我右腳尖外展，身體右轉閃身，同時右手向右後方撥引對方肘關節，左手亦向同一方向撥帶其手腕。3、動作不停，我左腳速上步至對方身後，同時右手抓握對方頭髮向右向後向下猛拉，左手從對方身後抓其襠部用力上提，將對方掀翻在地。
要點：兩手撥引要及時、圓活，與轉體協調配合。撥引須順著對方衝拳的方向引化，這樣才能借力用力，加大對方向前的衝力，令其身體前傾失重，為我下一步的扯發提襠奠定基礎。上左步要快，抓發、提襠要準確，兩手一拉一提用合力。
十一、劈橋——彈踢——蓋拳
1、我左式與對方左式對峙。2、對方用右邊腿攻擊我中盤。我左臂向左向下斜劈對方進攻腿小腿部位。3、動作不停，我速起右腳彈踢對方腹部或襠部。4、緊接上動，我右腳積極向前落地，同時向右擰腰，左手以拳面為力點，經上向前向下蓋擊對方面部或頸部。
要點：劈橋防腿要凶猛，力貫前臂尺骨側。劈擊時身體適當左轉，為右彈腿做好準備。右彈踢反擊要迅速，儘量搶在對方進攻腿落地之前***如果我左手能抓住對方進攻腿則更好***。右腳前落要快，並將重心移至前腿，上體適度前傾，使蓋拳發力順達。發蓋拳時手腕稍內屈***注意保持肌肉緊張***，令拳面能更好地接觸目標。