練習太極拳的養胃原理

  作為一門養生功,太極拳對於我們的身體具有著重大的積極作用,對於經常練習太極拳的人來說,一定程度上可以達到治療胃病、養胃的效果。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  練習太極拳時要求:吸氣收腹,呼氣放鬆。這樣就形成了對腸胃器官的良性按摩。消化系統由消化道和消化腺組成。

  此時,消化腺分泌的消化液增多,縮短了消化時間。使營養物質吸收更加充分。所以練習太極拳能增加食慾,提高消化能力。

  太極拳講究慢練,同時也可以促進我們的胃消化,當然飯後不能第一時間練習。

  在練習太極拳的整個過程中,每一個動作都要配合腰的旋轉。這樣的呼吸法和腰部的旋轉,不僅防治了胃、腸部疾病***如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能症、食道癌、胃癌***,又防治了大腸、小腸疾病***如結腸炎,結腸癌、大便乾燥、便祕***。

  現在人們的生活水平提高了,吃的肉類多,熱量高。出去活動少,步行少。很多人大腹便便,其實肚子一大,壓迫了胸、腹腔。再往沙發上那麼一靠,吃的全窩在那裡,心臟、肺、胃、腸都伸展不開,時間長了就要得病。

  練習太極拳後,柔和緩慢的太極拳動作,深長的腹式呼吸和用意不用力的導引,使腸胃系統蠕動能力加強,消化腺分泌增多,形成對腸胃器官的內按摩,改善消化系統功能,有利於營養物質的吸收和排便的順暢。

  另外,由於配合了腹式呼吸,左右轉腰,多餘脂肪就會消耗掉,贅肉去掉了,人走路輕快,行動方便,心臟、肺、胃、腸都伸展開,也不氣喘了。身材一好,也顯得年青、精神,所以也有減肥美體作用。

  太極拳養胃的練習法

  太極拳以腰部為軸,胸腹聯合運動較多,能促進腹腔的血液迴圈,改善腸胃的營養,增加腸胃的蠕動,提高腸胃的消化功能。

  另外,太極氣功能調節中樞神經的功能,增強新陳代謝過程練功時橫隔膜活動範圍比平時增大3-4倍,對腸胃是一種節律性的按摩,使腸胃的血液迴圈得到改善,抵抗力增強,炎症好轉。

  練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智,開悟智慧、激發潛能、技擊防衛,達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

  養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛鍊。

  養生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

  1、對呼吸系統功能的影響

  大量的研究表明,通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量,並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。根據某生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中,發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率,均比長拳和南拳運動員高,這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

  2、運動系統功能的影響

  練習太極拳時,要求四肢“節節貫穿”,“一動無有不動”,下肢虛實分明,並將重心緩慢而連續不斷地轉換,各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練,均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量,對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

  同時,在練拳時肢體放鬆,有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長,使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

  3、促進心理健康

  現代醫學認為:消極的情緒容易致病,積極的情緒能防病延年。太極拳強調鬆靜﹑自然,以意識指導動作,要求“意到身隨”﹑“內外相合”﹑“身心皆修”,使人進入無慮﹑無我的閒怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態,再配上典雅優美的音樂,整個身心得到極大的享受。