學習羽毛球要了解哪些基礎知識

　　近年來，隨著我國經濟發展水平不斷的提高，羽毛球運動在全國的廣泛開展，羽毛球也越來越普及，那麼你對羽毛球瞭解多少呢?以下是由小編整理關於羽毛球基礎知識的內容，希望大家喜歡!

　　羽毛球場地標準

　　羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4釐米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易於識別的顏色畫出。

　　按國際比賽規定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內，不得有任何橫樑或其它障礙物，球場四周2米以內不得有任何障礙物。任何並列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。球場四周的牆壁最好為深色，不能有風。

　　羽毛球網標準

　　羽毛球網長6.10米、寬76釐米，為優質深色的天然或人造纖維製成，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布***對摺而成***，並用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網柱之間。標準球網應為黃褐色或草綠色。網柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。球網的兩端必須與網柱繫緊，它們之間不應該有缺縫。

　　羽毛球運動的特點

　　一、是一種全身運動專案

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

　　二、可調節運動量

　　羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。

　　羽毛球基礎知識

　　1、羽毛球場地標準

　　羽毛球場示意圖***球線一般寬度為0.04M***

　　1 在進行單打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地範圍不能超出紅色***包括深紅和淺紅***區域，否則示為出界。

　　2 在進行雙打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地範圍不能超出藍色***包括深藍和淺藍***區域，否則示為出界。

　　3 深紅色區域表示單打發球區

　　4 深藍色區域表示雙打發球區

　　2、羽毛球網標準

　　3、發球規則

　　單打：得到發球權的一方分數如果是0或者偶數在右邊發球區發球，分數是單數則在左邊發球區發球。接發球方在與發球方對角的發球區接發球。每球得分。

　　雙打：得到發球權的一方分數如果是0或者偶數由右邊的球員發球，分數是單數則由左邊的球員發球，接發球方不換位。有發球權的一方得分後，分數變成偶數時，則發球員換到右邊發球;分數變成奇數時，則發球員換到左邊發球。接發球方不換位。每球得分。

　　詳細解釋：

　　A和B對C和D的雙打比賽。A和B贏了挑邊並選擇了發球。

　　比分球區球員和接發球員贏球方

　　***A發球C接發球。A為首先發球員，而C則為首先接發球員。***

　　0-0 從右發球區發球 A發球，C接發球 A和B

　　***A和B得1分。A和B交換髮球區，A從左發球區再次發球。C和D在原發球區接發球***

　　1-0 從左發球區發球 A發球，D接發球 C和D

　　***C和D得1分，並獲得發球權。兩人均不改變各自原發球區***

　　1-1 從左發球區發球 D發球，A接發球 A和B

　　***A和B得1分，並獲得發球權。兩人均不改變各自原發球區***

　　2-1 從右發球區發球 B發球，C接發球 C和D

　　***C和D得1分，並獲得發球權。兩人均不改變其各自原發球區***

　　2-2 從右發球區發球 C發球，B接發球 C和D

　　***C和D得1分。C和D交換髮球區，C從左發球區發球。A和B不改變其各自原發球區***

　　3-2 從左發球區發球 C發球，A接發球 A和B

　　***A和B得1分，並獲得發球權。兩人均不改變各自原發球區***

　　3-3 從左發球區發球 A發球，C接發球 A和B

　　***A和B得1分。A和B交換髮球區，A從右發球區再次發球。C和D不改變其各自原發球區***

　　4-3 從右發球區發球 A發球，D接發球 C和D

　　羽毛球初學者如何入門學習：

　　其實，說來說去，意思大致相同，就是如何才能把對羽毛球的熱情和激情化作動力，如何較快地步入羽毛球門檻，如何儘早走出初學者的行列，儘快加入到羽毛球隊伍中，如何才能打好羽毛球。

　　羽毛球初學者大多都有一個不好的通病：很多隻是嘴上說喜歡，但實際投入打球的時間並不多，三天打魚兩天晒網;開始有三天熱度，或十來天，或半個月，頂多一個月、三個月，就沒了豪情、激情、熱情了;打電話、發簡訊或在群裡發訊息打球，他們總說沒有時間;不懇吃苦，沒有毅力，堅持不下來;不好意思向高手們請教，不善於動腦琢磨;不願意看學打羽毛球視訊，不喜歡看一些理論文章。

　　其實，無論學什麼東西，要想進步快，都有這麼幾點共性：一是要痴迷，二是能吃苦，三是多請教，四是善動腦，五是勤練習….

　　要痴迷：就是要從心裡喜歡和熱愛羽毛球運動，要有幾天不打、手就發癢的感覺。俗話說：“興趣是最好的老師”。無論是孩子學打羽毛球，還是成年人學習羽毛球，首先要對羽毛球感興趣，只要有了興趣，才會主動去思考、琢磨羽毛球，才會研究羽毛球，才能打好羽毛球。如果對羽毛球不感興趣，三天打魚兩天晒網，或只靠三天熱度，是不可能打好羽毛球的。其實，無論學習什麼，只要有了興趣，沒有學不好的***天賦方面的因素另當別論***。

　　能吃苦：就是要刻苦訓練，不怕枯燥。尤其是看準一個動作，或為了糾正一個動作，要認真學習訓練，不厭其煩的多次練習、重複練習。練習不一定到球館去，不一定拿著球拍進行實戰，可以在家、在辦公室拿著一個裝滿水或沙子的礦泉水瓶作揮拍練習***開始裝滿水，三五個月後換成沙子***。就是現在，我家裡、辦公室都放著一個裝滿水的礦泉水瓶，沒事時，就拿起瓶子揮上幾“拍”***大都練習高遠球或扣殺動作***，一般五分鐘時間;有時還要經常性地壓腿，練習高抬腿跑、蹲下起立等一些輔助性動作，目的就是鍛鍊整個身體的協調性、韌性、彈性。

　　其實，任何一項活動特別是一個簡單動作的重複都是枯燥的***比如體操、畫畫、毛筆書法***，但只要鑽進去了、痴迷了，你就會感到特別有意思，你也忘記了什麼是枯燥，你也不會感到枯燥。吃苦不僅僅體現在學習羽毛球技術和動作上，還有天氣等方面的因素。剛開始打球時，那時我還沒買四個輪子的車，不論是炎熱的夏天，還是嚴寒的冬天，無論遠近，到各個球館我都是揹著裝備，騎著自行車去。有的球館騎自行車要半個多小時，有一個私人球場特別遠，騎自行車近四十分鐘，只要有球友約我，我照去不誤，即使下小雨小雪，穿上雨衣，也準時趕到球館。其實，無論學什麼東西，不吃苦是不行的，都需要付出一定的艱辛和汗水!

　　多請教：多請教就是多向教練請教，多向高手們學習，多與球友們交流，多學習他們的優點長處，多從網上看視訊，多看羽毛球方面的理論文章，多看羽毛球比賽錄影，還要學習羽毛球有關的基本常識，等等。對大多數業餘羽毛球愛好者來說，一般學習打羽毛球靠的是“自學”，尤其是成年人學打羽毛球，報名參加培訓班的畢竟是少數。因此，在平時的練打羽毛球過程中，請教學習顯得特別重要。當初之所以建立淄博羽你同行羽毛球群***原為淄博玉宇羽毛球群***，是因為我剛開始打羽毛球沒有認識的球友，只想能夠與羽毛球愛好者一塊相約打球，向他們請教學習交流，為的是能夠儘快提高球技。

　　當然，請教學習不是等著別人主動來教，應該自己主動問、主動學。如果不主動請教，別人可能認為你不願學、不想學、不想提高球技。如果別人主動教你，或許別人認為你是賣弄球技。一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉要好的朋友。除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在場外休息時，可帶上一球***這是基本的禮節，尤其是邀請教練或向別人請教時，一定要帶球上場***，邀請他們陪自己練打高遠球。對此，在與一些初學球友交流時，有人問我，當初你打羽毛球時，他們願意跟你打嗎?我說，當然願意打了，還沒有不願意陪我打球的。有的球友不相信。我說，邀請別人陪你練球時，一定要帶上一個球，這不僅僅是禮節問題和尊重他人的表現，而是在別人看來，你讓別人陪你打球是真心的!試想，別人在場外休息，你讓別人陪你練球，自己卻不帶球，別人可能會推辭說累了不想打了。如是這種情況，在別人眼裡，說輕了是你想蹭別人的球打，說重了你這人太小氣。如果你帶上一球邀請別人陪你練球，別人就不好意思推辭了。經常看到一些初學球友上場不帶球，甚至打到一定程度球已經壞了，也不拿出自己的球更換，試想，別人能拿球陪一個初學的練球嗎?!這是很正常的道理。

　　如果你在場上打了幾十分鐘感到累時，或打不出好球時，記住：一定主動下場休息。這樣既便於休息，更好地調整打球狀態，也是觀察學習高手們的打球技巧，還能讓他人上場打球，相互照顧一下。其實，看別人打球也是一種學習。要注意觀察高手們的揮拍動作、步法、球路。只有多請教，才能學到規範的動作，才能不會“誤入岐途”走彎路，球技自然提高的快。

　　現在有了網路，學習東西比過去方便多了，即使沒有教練，也可以從網上搜尋一些羽毛球方面的視訊和理論文章看，再加上自己的勤學苦練，即使成不了打球高手，也不會永遠處在菜鳥的水平線上。要反覆看，多琢磨，勤練習，才會受益匪淺，收穫多多。

　　同時，在此給那些沒有羽毛球基礎的初學球友提個小小的建議：初學羽毛球，我認為還是報個羽毛球培訓班為好。因為對一個沒有多少基礎的初學者來說，從頭學起、從規範學起，是最好的踏入羽毛球門檻的方式，而且也最容易上路，最容易學好。現在，我後悔當初沒有報名參加培訓班。如果我剛開始打球時，參加羽毛球培訓班，跟教練系統的、規範的學習一下，動作肯定漂亮好看，球技肯定比現在要好。現如今，個人的野路子動作基本定性了，想改也難了。

　　一般來說，打得好的業餘羽毛球愛好者，怎麼也要三年左右時間，有的要五六年，七八年時間，甚至十多年。如此，水平在業餘裡面頂多是個中等。一般小孩子學習羽毛球，年齡大多在10歲左右，要系統學習七八年時間***還要經常性的參加比賽***，等到十六七、十七八歲的時候，身體已經成熟了，大腦發育也成熟了，比賽經驗也成熟了，如此才有可能選拔進入省隊、國家隊，才有可能成為職業選手。即使這樣，進入國家隊的選手也不一定人人都“成才”!更何況我們是一個僅僅接受了一期短時間培訓的業餘羽毛球愛好者呢?!對此，奉勸各位羽毛球初學者在剛開始學習羽毛球時，一定要擺正心態，端正思想，認真的把羽毛球基本動作學好，然後按照學到的規範動作，多練習，多揣摩，多總結，才能提高羽毛球水平。

　　善動腦：就是在平時打球過程中，要用心領會動作,儘量做到規範，要多思考，勤總結。每打完一場球都要習慣性總結、思考一下，打球戰術是否正確，動作是否規範;要仔細琢磨一下：動作是否做到位了;扣殺球時，有幾個球扣殺成功了，有幾個球扣到網上了;有幾個吊球過網了，有幾個吊球沒過網;有幾個後場球打到位了，有沒有發球不過網或不過對方發球線的;扣到網上的球，打不到位的球，是什麼原因造成的，下次打的時候該如何糾正和避免，等等。

　　在場外休息看別人打球時，也要注意觀察別人打球的優點，有什麼獨到的戰術特長，看別人是怎樣處理你沒接好的球。對他人的優點特長要主動請教，學習借鑑轉化為自己的特長風格。同時，也要觀察他人存在的弱項和不足，要對照檢查一下自己有沒有類似的問題，如存在同樣的問題，就要有針對性地採取措施和辦法加以糾正和解決，自己無法解決的問題，要虛心向教練或高手們請教。只有善於總結並注意不斷糾正這些問題，你的“失誤球”和“被動球”才會不斷的減少，“到位球”和“成功球”才會不斷的增加，你的球技才會一天一天的不斷進步。

　　如果你對自己存在的問題和不足不注意糾正，對殺球下網、出界，擊球放“空檔”，發球不過網或不過對方發球線這些“失誤球”抱著無所謂的態度，那麼，你打球時間越長，在你身上打球“失誤”的資訊就形成了習慣記憶和直觀反映，日積月累，問題越積越多，就逐漸形成一種“頑疾”，每一場球你都會打出幾個所謂的“失誤球”。其實，在你看來的“失誤球”並不是偶爾的失誤，而是長期形成的“失誤”習慣，說白了，還是基礎沒打好，球技不到家。因此，養成不斷總結，善於動腦，經常糾正弱項的習慣，注重打好基礎，對提高羽毛球技術有著重要的作用。

　　在觀察總結的基礎上，還要善於研究球路、戰術。其實，打球就是打戰術!你上左我打右，你上前我打後，你退後我吊球。說句不太準確的話，就是用心術、玩心計、耍心眼。球場上，只要你戰術正確了，即使偶爾的出界、下網，也不要緊。因為正確的戰術是比賽取勝的關鍵!因此，在平時的羽毛球訓練中，要努力培養戰術意識，不要一味地為輸贏而打球，與球友對練時也不要計較輸贏，特別是與高手切磋球技時，不要怕輸，思想上要有“發好這個球”、“接好這個球”、“打好這個球”的意識，不要存在“我要贏了這個球”的想法，否則，會影響戰術的培養和球技的發揮。

　　另外，從學打羽毛球開始，要養成“球不落地，拍不放手”的習慣。不管你能不能接到球，思想上要有“救”球的意識。球落到哪裡，球拍就要指向哪裡。即使球已經落地，也要養成球拍接球的習慣，時間長了，你就能接到球了，雖然這時候還不能把球接過網去，但能碰到球了，再打一段時間，可能會接過網去了，也許回球的質量不是很高。但以這樣的意識堅持下去，你接到球的機會越來越多，過網的球越來越多，從你球拍上掉下的球越來越少。如此，在別人眼裡，你什麼樣的球也能接了，你的防守能力越來越好了。

　　勤練習：就是打球一定要有毅力和耐心，堅持常打常練。尤其是初學的球友，每週打球至少三次，五次最好，每次打球時間不要太長，短則一小時，長則不超過二小時為宜。如能堅持二三個月、三五個月，你的球技會提高很快，就能很快融入到球友中去。這就是所說的強化訓練。而且，你經常到球館打球，球友們跟你越加熟悉，也就越容易溝通交流。對此，有的球友可能會說，我沒有時間打球。但是，有人邀請他們喝酒、唱歌，他們立馬到場;有的美女有時間逛街，沒時間打球;有的下班回家，可以上網聊天打遊戲，一說打球就沒時間了;天暖和還好一點，天稍微一冷就不出門了……，等等現象說明，這些初學球友或許沒有真正迷上羽毛球，或不善於擠時間。因此，初學者注意的是，不要三天打魚兩天晒網，否則，打上一年的球，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難與其他球友打到一塊。