增強記憶力有什麼祕訣

　　每個人都希望自己可以擁有超高對記憶力，但很多人覺得自己的記憶力並不好，那我們有什麼方法可以增強我們的記憶力嗎?下面由小編給你帶來關於增強記憶力的祕訣，希望對你有幫助!

　　增強記憶力的祕訣

　　1、大腦喜好與時間

　　根據最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認知和分析能力的作用，所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進行標記，這樣能夠增強文字在腦中的印象，有幫助大腦記憶的作用。

　　據研究表明：大腦偏向於喜歡整潔的環境，一般家庭整潔，將會對孩子的學習成績有較大的益處。

　　同時一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘，所以我們學習時儘可能控制在20~30分鐘內，中間休息3~5分鐘再繼續;

　　2、大腦活力

　　大腦像一臺發動機，它不但需要休息，還需要飲水和氧氣，如果我們感覺累的時候，可休息20分鐘再繼續，這樣的效果是更加的高的。同時我們每天要保證每天足夠的飲水量，否則大腦灰質就會開始萎縮，導致思維能力減弱，專家建議：一定要保證體內水分充足，每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用，加以替代。但最好不要重複飲用相同型別的飲料。

　　同時儘量在空氣流通順暢的環境下學習、辦公，這樣不僅效率神速，還有益於維繫腦部健康。

　　3、大腦的效率

　　一天之中，大腦高效運轉的狀態，只有幾個時段：一般來說，上午8時大腦思考最為嚴謹、周密;而下午3時思考能力最為敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力則在白天6:00-18:00的12小時內，逐漸減弱。大腦對於一些特殊的氣味如薄荷檸檬等會產生特殊反映，能夠使我們的頭腦的保持清醒。

　　當我們在學習或閱讀過程中，對於一些好問題，大腦對會自動搜尋答案從而提高大腦的運轉效率，同時對於身體發出的一些慵懶動作會刺激腦部降低運轉速度，所以在學習工作時，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發射出的訊號模式，會令大腦時刻保持警覺、清醒。

　　4、大腦維護

　　每天堅持讓大腦做運動，會提升大腦活力，研究表明：站著辦公的效率會更高。

　　同時恰當的飲食也對大腦有保護作用如藍莓，草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物等食物具有抗氧化作用，能夠緩解隨著年齡增長，血液中流動的自由基分解大腦細胞的能力，同時蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等能穩定血糖都能夠有益於大腦，增強記憶力。