太極十個技巧健身心

　　中老年修煉養生太極,在心靜體鬆運作拳架較為熟練之後,實現拳效升登的最大障礙是難以做到周身輕靈不用拙力或言退去本力。下面是小編為專門您整理好的：。

　　太極技巧一：鬆

　　練拳不修鬆，到頭一場空。要心鬆，意鬆，神鬆，體鬆。五臟六腑鬆，四肢百骸鬆，節節鬆，周身鬆。一動一虛實，一動一鬆柔，鬆而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

　　太極技巧二：靜

　　從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，於世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

　　太極技巧三：空

　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

　　太極拳技巧四：連

　　太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行雲流水，均速連綿不斷。

　　太極拳技巧五：緩

　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。

　　太極拳技巧六：合

　　上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。

　　太極技巧七：通

　　心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根鬆摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。 字串001

　　太極拳技巧八：樂

　　即是笑。笑為發自內心之笑，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。

　　太極拳技巧9：圓

　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、採、列、肘、靠還是前進、後退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

　　太極拳技巧十：柔

　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，鬆而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

　　鬆,靜,空,通,樂,圓,柔,連,緩,合,為統一整體，乃我樂太極之真境界!