乒乓球下旋球的接球技巧講解

　　兵乓球的下旋球在乒乓球比賽中佔有很重要的地位，接好對方的發球，就已經贏得了一半的比賽。下旋球是下沉明顯，在臺內時候不好發力回接，判斷失誤之後回接容易下網。以下是小編為你整理的乒乓球下旋球的接球技巧介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球下旋球的接球技巧

　　【下旋短球】

　　如果判斷對方發的是下旋短球不出臺採取的接發球方法根據來球不同有這樣幾種：

　　1、在反手，可以擺短到對方正手小三角，或者中路偏正手位。還可以劈長到對方正手大角度，儘量加轉，以增加對方的下一板在空間上的難度。積極的接法可以用反手拉球，對方一般就比較被動了。

　　2、在正手位，可以劈長到對方反手大角度，或者擺短到對方正手大角度。

　　3、中間位，橫拍可以臺內反手擰起來，略帶挑打的意思。直拍積極側身用正手挑起來進攻，如果覺得挑打下旋困難，可以用正手晃撇到對方反手位，達到控制的目的。

　　【下旋長球】

　　下旋長球出臺，或者半出臺採取的方法有：

　　1、反手下旋長球，橫拍直接拉起來好一些，不會拉球只能搓球控制角度不被對方輕易搶攻。直拍不會橫打的可以積極側身搶攻，橫打的話可以直接拉起來。

　　2、正手大角度，用交叉步或者大跨步到位後發力拉弧圈球到對方正手大角度或者對方反手，儘量發力以提高還擊速度，給對方造成困難。

　　3、中路追身，積極側身用正手還擊，拉弧圈球到對方反手位為穩定的接法，對方不宜發力。也可回到對方正手大角度，但是角度一定要大，否則對方下一板一定會發力回擊，回來的威脅大。

　　【步法配合】

　　注意接發球要有腳步的配合，不能站死了接發球，要多動腳為了提高回接球的質量，儘量採用弧圈球回擊，儘量增加球的旋轉，特別是來球弧線很低的時候，可以保證上臺率，克服下旋球，降低失誤。而旋轉的增加，無疑使得對方也不敢輕易的發力，有利於我們接發球的下一板連續的進攻。

　　兵乓球正手攻球技術

　　一、側身正手攻球

　　動作要領：首先在迅速移動腳步到側身位置，身體側向球檯，左腳在前，右腳稍後，上體略前傾並收腹。擊球時，根據來球情況，可以在側身位置用正手近臺攻球、中臺攻球、臺內攻球、拉球和扣球等技術擊球。

　　二、放短球

　　動作要領：身體靠近球檯。擊球前做攻球姿勢，當球從檯面彈起時，手臂前伸迎球。來球如下旋很轉，拍面應後仰，觸球的中下部，快搓過網;來球如不轉，則拍面與檯面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動發力。

　　三、殺高球

　　動作要領：兩腳開立，右腳稍後，身體右轉，手臂向右後方拉開，重心支撐點放在右腳。擊球時，上臂從下向上做環形揮動，拍面前傾，前臂和手腕同時下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢下壓揮拍至左側，上體配合左轉，重心支撐點移至左腳。

　　四、正手攻弧圈球

　　動作要領：回擊加轉弧圈球***快帶***，可在來球將著臺時拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與檯面約成60度，擊球的中上部。

　　五、正手滑板球

　　動作要領：擊球前，重心支撐點放在右腳，左腳在前，身體略向右轉，球拍置於體右側，手臂由右向左前方揮動，在高點期觸球左側面，觸球瞬間順勢向左滑拍使球左側旋。擊球后，重心支撐點移到左腳。

　　六、正手近臺攻球

　　動作要領：直拍正手近臺攻球時，***以下均在右手握拍為例***，身體靠近球檯，右腳稍後，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當球從檯面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，以前臂發力為主。擊球時，食指放鬆，拇指壓拍，使拍面前傾並結合手腕內轉動作，在球上升期擊球的中上部。

　　橫拍近臺正手攻球時，前臂和手腕成直線並與檯面接近平行，拍柄略朝下。擊球的時間、部位、拍面角度及手臂揮動方向基本與直拍相似。

　　七、正手扣球

　　動作要領：兩腳開立，右腳在後，重心支撐點在右腳。擊球前，身體略向右轉，引拍至右後方成半橫狀***直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上***。擊球時，上臂帶動前臂由後向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部;來球下旋，擊球前球拍要略低於來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至胸前左方，重心支撐點移至左腳。

　　八、正手拉球

　　動作要領：站位靠近球檯，右腳稍後，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當球從最高點開始下降時，上臂和前臂由後向前上方揮動，前臂迅速內收，結合手腕轉動的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點移至左腳，球拍隨勢揮至頭部。

　　九、正手臺內攻球

　　動作要領：站位靠近球檯。接右方近網短球時，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺就迅速將球拍伸進臺內。當球跳至高點期時，前臂內旋結合手腕轉動進行擊球。來球上旋，食指就放鬆，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時前臂和手腕向前用力多些;來球下旋，則拍面稍後仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

　　十、正手中臺攻球

　　動作要領：右腳在後，重心支撐點在右腳，身體離臺1米左右。擊球前的準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發力為主，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在球最高點或下降前段擊球的中部。

　　打乒乓球對眼睛的好處

　　1、打乒乓球緩解眼睛疲勞

　　參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

　　2、打乒乓球可以改善視力

　　在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高

　　因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

　　3、打乒乓球能矯正假性近視

　　假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以採用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,幫助促進眼部血液迴圈以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對於處於生長髮育期的眼睛是很有好處的。