愛鍛鍊的人生活更加輕鬆

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳***基因***相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　你是否正為生活、工作中的一些小問題煩惱?美國聖里奧大學近日研究發現，規律運動不僅能降低心理和生理壓力水平，還有助減少煩惱。

　　研究者調查了476名上班族的運動情況和處理家庭、工作矛盾的信心，結果發現，保持規律鍛鍊的人處理這些矛盾更加遊刃有餘。該校管理學助理教授羅素·克萊頓指出：“慢跑幾公里或散步後的良好感覺會傳遞到生活的各個角落。”但他也提醒，對不少上班族來說，在緊張的工作裡擠出時間鍛鍊，可能會增加壓力。因此，他倡導用“閒暇時光”來進行鍛鍊。例如花5分鐘時間來爬樓梯或者30秒的連續原地跳躍運動。美國運動協會發言人默斯博士指出：“應把鍛鍊看成一種投資，每天只需30分鐘時間就能獲得更旺盛的精力和更集中的注意力。”