開始孕瑜伽的理由是什麼

　　瑜伽鍛鍊肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。那麼?孕瑜伽有哪些注意事項?以下是小編給你整理孕瑜伽的相關內容。

　　開始孕瑜伽的理由

　　1.按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。

　　2.有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力。

　　3.促進血液迴圈及消化功能，緩解孕期常見的不適感。

　　4.鍛鍊肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。

　　5.有助於增強骨盆和脊椎的靈活性，減緩孕期腰痠骨痛，加強身體的力量,有利於分娩。

　　6.分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令，有助於縮短產程。

　　7.與成長中的寶寶建立更親密的連結。

　　1.練習時，動作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。

　　2.疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑，謹慎習練。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛鍊。

　　3.避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。

　　4.根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，循序漸進，切不可強求。

　　5.所有體側動作，做完一側後，另外一側同樣動作，以保持平衡。

　　一、身體方面

　　1.孕婦瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，而不會給你的關節造成壓力。瑜伽動作緩慢、舒適，是孕期的理想運動。隨著你肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。

　　2.孕婦瑜伽能夠改善你的血液迴圈，減輕水滯留，增強你的骨盆肌肉，一些常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低你患先兆子癇的風險。

　　•3.一些專門的孕婦瑜伽體位還能幫助你應對常見的孕期不適，比如噁心、便祕、脹氣、背痛和抑鬱。

　　4.經常練習孕婦瑜伽呼吸法，能讓你的大腦保持冷靜，更好地應對疼痛，從而讓你的分娩過程更加順利。

　　二、情緒方面

　　1. 孕婦瑜伽的冥想法能夠幫助你應對孕期情緒波動，增強你的自我調控意識。

　　2. 孕婦瑜伽呼吸法能夠減輕你的身心壓力，培養樂觀心態，促進情緒穩定。

　　3.孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。

　　4.冥想時你的意念會集中在寶寶身上，這能拉近你和寶寶的距離，幫你建立和腹中小寶寶的親子感情。