晚上吃什麼對面板好

  前是愛美女性很關注的時段,她們往往會塗抹各種化妝品和敷上有各種功效的面膜,務求讓自己能在睡覺的時間內悄悄變美。但你知道嗎,除了睡前認真護膚以外,吃以下7種食物對你的面板也是好處多多哦。

  睡前吃7種食物讓面板更好

  牛奶

  牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此,牛奶是一種有效減肥的飲品。此外,睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

  香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“***”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

  西柚

  西柚中含有維生素P可以增強面板及毛孔的功能,有利於面板保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C,能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

  燕麥片

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  味增湯

  味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。

  納豆

  納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分,可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質色素,調節面板細胞和面板表面水和脂肪的平衡,促進血液迴圈,改善面板彈性,令面板光潔柔軟,達到延緩衰老之功效。

  7款養顏湯還你白皙肌膚

  冬瓜薏米湯

  材料:冬瓜,薏米,鹽等各適量。

  做法:1、將冬瓜洗乾淨後切成塊備用。

  2、將切好的冬瓜和洗好的薏米一起放在鍋裡,加適量的清水煮湯,最後加點鹽調味就可以出鍋了。

  提示:此湯有減肥美容,清熱解暑的功效,適用於水腫,瘦身者食用。

  蓯蓉羊肉羹

  材料:肉蓯蓉,精羊肉,生薑,蔥,生粉,鹽等各適量。

  做法:1、將肉蓯蓉溫水浸泡,洗乾淨後切碎,入鍋煮爛,取濃汁。

  2、精羊肉洗乾淨後切成丁,放入蓯蓉汁內,煮至羊肉爛,將生薑蔥,生粉,鹽加上,再煮上5分鐘左右就可以出鍋了。

  提示:此湯能溫補氣血,助陽益精,適用於體質瘦弱,乳房發育不良患者食用。

  二冬桂圓羹

  材料:桂圓肉,麥冬,天冬,冰糖,蛋清一個,澱粉等各適量。

  做法:1、將桂圓肉洗乾淨後,天冬潤透,順切成薄片。

  2、麥冬用清水浸泡一夜,去內梗,洗乾淨,拍破,冰糖打碎。

  3、將天冬,麥冬,桂圓肉,冰糖一起放在燉鍋內,加入適量的清水,放在大火上燒開,再用小火煮25分鐘,放上澱粉,蛋清煮成羹狀就可以食用了。

  提示:此湯補心脾,滋陰,減肥,適用於肥胖者食用。

 

  粟米牛肉羹

  材料:雞蛋兩個,粟米,牛肉等各適量。

  做法:1、牛肉洗乾淨後剁成碎末,將適量的水煮開後,放入粟米一起煮。

  2、稍後放上牛肉末,略煮開後放入雞蛋,攪拌成蛋花,下鹽調味就可以出鍋了。

  提示:此湯補而不燥,滋陰養顏,補氣益血,令脣色紅潤。

  龍眼首烏羹

  材料:龍眼肉,首烏,當歸,紅棗6個,冰糖等各適量。

  做法:1、將首烏,當歸去淨灰渣,烘乾研成粉末,紅棗去核後切成細粒,龍眼肉剁細。

  2、將鍋置火上,加適量的清水,加入研好的首烏粉和當歸粉末,煎開之後,下龍眼肉,紅棗,冰糖熬成羹就可以出鍋了。

  提示:此湯能澤顏悅色,養血烏髮,首烏補肝腎,益精血,當歸活血補血,龍眼肉補精,安神潤肌,紅棗補脾胃,通九竅,此羹常服能潤肌膚,美容顏,適用於產後血虛等症。

  芝麻銀耳羹

  材料:白芝麻,銀耳,冰糖等各適量。

  做法:1、將白芝麻去雜質,炒香,銀耳用溫水發透,去頭撕成片,冰糖打碎成屑。

  2、將冰糖,銀耳,白芝麻同放在燉鍋內,加入清水,置大火上燒開,再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。

  提示:此湯滋補氣血,美容養顏。芝麻有補血明目,生津通乳,益肝養髮,強身體,抗衰老的功效。

  鮮藕益脾羹

  材料:鮮藕,蜂蜜,白砂糖,水豆粉等各適量。

  做法:1、藕去皮後洗乾淨切成丁,放在清水中煮半個小時左右。

  2、加上蜂蜜和白砂糖再煮5分鐘,用水豆粉勾芡就可以了。

  提示:此湯能補心益脾,適用於陰虛和豐乳,熟藕其性由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣的功效,是一種很好的食補佳品。

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