調理女人氣色的食物有哪些

　　對於女人來說，補血是必不可少的，那麼生活中的補血食物有哪些呢?哪些是調理女人氣色的食物呢？下面是的調理女人氣色的食物，歡迎閱讀。

　　調理女人氣色的食物

　　1、牛奶

　　在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

　　2、胡蘿蔔

　　也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

　　另外，現代醫學指出，胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　3、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

　　4、龍眼肉

　　這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

　　補血的食物

　　一種是補鐵的食物：鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，並參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，換句話說，女人出現貧血很大程度上是因為體內“鐵”元素的缺失造成的，所以，補鐵是補血的重要步驟，多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果，動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。

　　另一種女人補血的食物：就是直接用來補氣血的食物，如：阿膠、當歸、黨蔘、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。