女性吃什麼食物養顏
女性養顏是女性朋友最關注的話題之一,也是經久不衰的話題熱度。至於女性養顏吃什麼食物好呢?下面就隨一起來了解下吧!
女性養顏食物
女性養顏多吃“四紅”
1、紅豆
紅豆含有豐富的維生素和人體所需的微量元素,特別是鐵元素和維生素B12,它們有很好的補血和促進血液迴圈的功能,對經期時間長、經血量大的人有很好的調經止血作用,產婦多吃紅豆還有助催奶。
2、花生
花生中含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補血止血等功效。花生皮可增加身體血小板含量,對治療貧血特別有效。花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。
3、紅棗
紅棗養胃安神,其中富含的維生素C以及鈣、鐵對養顏養血都很有幫助,中年女性骨質疏鬆較嚴重者,多吃紅棗可改善。
4、紅糖
紅糖有活血散寒、補血益氣的功效,是中醫處方中常用的藥引子。月經不調、閉經等婦科疾病的患者,可以用紅糖60克,大棗6克,老薑15克,煮成水代替茶飲,具有很好的療效。
女性養顏食療
1、花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然後淘洗乾淨,待用;鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸後,改用小火煮30分鐘;放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
可根據個人口味新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。
2、木瓜排骨湯
原料:1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗,適量食鹽、味精。
做法:首先洗淨木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘,洗淨剁好排骨,將紅棗核去除。把所有的材料都放進砂鍋中,加入適量的清水,然後用大火煮沸,接著再轉成小火燉煮3小時,之後加適量食鹽、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。
功效:清熱潤燥、健脾通便,對於一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,消化不良的時候,或者是在口渴咽乾的時候,或咽喉疼痛,都可以食用這款湯品,有助緩解症狀,滋潤養生。