冬至節氣養生要如何做方法有哪些
冬至,是人體抵抗力最差的時候,人體生髮的陽氣就好比微弱的小火苗。所以,冬至養生很重要。你知道冬至節氣養生要如何做嗎?2016冬至養生方法有哪些呢?下面,小編來為你介紹冬至養生方法。
冬至節氣養生要如何做 冬至養生攻略
禦寒
冬至是“數九”的開始,冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時儘量少出門,適度保暖、適量運動。
養藏
冬至後,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應這一變化,此時養生應注重於“藏”,早睡晚起,勿過渡操勞;避免急躁發怒,以免擾動藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。
補陽
冬至時陰氣已達到極盛,陽氣開始萌芽。順應這一趨勢,冬至養生亦應適當補養陽氣,可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
益陰
《內經》有“秋冬養陰”的說法,而北方冬季氣候一般比較乾燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內要適當通風並注意保持一定的溼度,預防上呼吸道感染疾病。
晚上泡泡腳
正所謂“寒從足下生”,在中醫的陰陽屬性上,寒邪屬陰,下半身屬陰,所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對於血寒的人,可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候,最好選用高一點的塑料桶或木桶,可是將整個小腿的下半段都泡到。
預防感冒
冬天除了用飲食預防感冒外,還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼於湧泉穴上,24小時更換一次,這樣可以起到預防感冒的效果。
2016冬至養生方法有哪些 冬至養生祕訣
1、清內火
冬天是“上火”的高發期。吃了過多的熱性食物,積聚在消化道內,就會導致上火,稱為“食火”。經常貪玩或加班熬夜,尤其是晚11 點~ 凌晨1 點不睡,容易導致體內的陽氣持續亢奮,引發內臟出現上火症狀,稱為“情緒火”。
2、飲大麥茶 清食火
冬至季節由於體內陽氣開始萌動,容易上火,所以很多人過了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效,可以清除體內積累陽氣轉變成的火氣。每天3 杯大麥茶,飲食之火會漸消漸退。
3、飲合歡花茶 清情緒火
中醫認為我們日常的情緒都可以引起“上火”,當喜怒憂思過度時,就產生了“情緒火”。這種內火出現後,脾氣會變得非常煩躁,此時一盞解鬱怡情的合歡花茶是很有必要的,合歡花是中醫化解不良情緒的第一食材。每天20 朵,泡在茶飲中,一天都會情緒愉悅。
4、通腸道
如果你經常精神不振,尤其每到下午三四點體力下降很快,到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡,這是因為體內痰溼代謝廢物太多,需要“通腸道”。我們說的可不是簡單的“排宿便”,而是一種促進腸道內新陳代謝的方法,有利於深冬季節的體內儲備更新和增加,不論是否有便祕都可以用。
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