經常熬夜的男士如何護理身體

　　男性朋友有時因為工作或者愛好遊戲而經常熬夜，熬夜對身體健康危害大，因此熬夜後一定要好好護理自己的身體，那麼男性朋友熬夜後該如何護理呢?小編為你推薦經常熬夜的男士護理身體的方法，希望你喜歡。

　　經常熬夜的男士護理身體的方法

　　熬夜透支1：面板

　　熬夜會給我們的健康造成很大的影響，在生活中最好就是注意及時的防範。現象：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，面板也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　對策：

　　發生熬夜之後，最好就是對自己的健康進行良好的護理措施。一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進面板的新陳代謝，使血液迴圈暢通，維生素B6能滋潤面板、減緩老化。

　　熬夜透支2：眼睛

　　眼鏡的傷害也是很大的，由於熬夜的同時也會加大對眼鏡的壓力，給我們的健康造成嚴重的危害。現象：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　對策：

　　您在熬夜之後，可以適當的沏一杯茶，給自己的眼睛減少一些壓力。沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

　　熬夜透支3：大腦

　　腦部的壓力也是不能忽視的，長期的熬夜，也會加大腦部的生活運轉，出現記憶力下降的情況。現象：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　對策：

　　1、生活中就要注意自己的健康，假如是要熬夜，也要注意進行合理的緩解疲勞的措施。在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發現，咖啡因降低了體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

　　2、熬夜之後，也是可以進行飲食進行合理的調劑的，一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋果或香蕉。研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?還?茉黽喲竽災猩窬??菸鎦實暮?浚?岣嘰竽緣募且淞ΑＯ憬斷虼竽蘊峁├野彼幔??谷司?Τ澠妗⒆⒁飭??校?⒛芴岣嘰竽緣拇叢炷芰Α?/p>

　　熬夜透支4：免疫力

　　熬夜對我們身體的傷害就是無法避免的，因此，您在生活中也要注意進行合理的護理。現象：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

　　對策：

　　1、接種疫苗。假如是您總是熬夜，在生活中就要注意採取一定的身體護理措施了。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

　　2、晚餐喝靈芝粥。飲食也是一種增強身體抵抗力的方式，您就要注意自己的健康生活方式。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g。