拍打養生保健的方法

  經絡拍打法已經成為越來越多人選擇的一種養生保健方法,那麼,是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  拍打養生保健 拍打頭頸部

  站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放鬆,沉肩墜肘,然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側,右手拍打右側。先從後頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反覆5~8次,心中默數數字,精神寧靜,呼吸自然。

  拍打養生保健 拍打肩部

  站立或正坐於椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側拍打100~200次,可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

  拍打養生保健 拍打胸背部

  冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢,全身自然放鬆,然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然後用左手伸到頭後去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經,支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部面板和皮下組織、促使體內血液迴圈加快,通過神經傳導,增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

  拍打養生保健 拍打腰腹部

  站立,全身放鬆,雙手半握拳或手指平伸均可,然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作,兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時,帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行,手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部,每側各拍打200次。

  拍打養生保健 拍打雙下肢

  正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外,再從下到上、從外向裡,由大腿到小腿進行拍打,然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增強新陳代謝,對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進血液迴圈,解除肌肉緊張,使區域性關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波,可傳導至肌肉的深部,從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性,有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

  拍打養生保健的注意事項

  1.拍打時應避風寒

  拍打時不可用電扇或空調直吹,以免風寒之邪通過開洩的汗孔進入體內,引起新病。非用空調不可也必須用最小風力,升高溫度,至少在26度以上。

  2.拍打後要喝水補充水分

  拍打前後飲用姜棗茶最好,也可飲熱水,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝。

  3.拍打後洗浴

  如果在天氣涼、出汗不多時,最好當天不洗澡,因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強迴圈調解,外界最好不要不加干預。但如果有溫泉或熱水泡浴則可,因為泡浴是全方位溫暖肌膚,可加強掉血迴圈,加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多,又在睡覺前,可在拍打 拉筋半小時後方可淋浴,如果不在睡覺前,起碼在一小時後淋浴,切忌用涼水,少用化學洗浴液。

  4.面板病拍打方法

  銀屑病類面板病***牛皮癬***、紅疹類面板病、各種癢症須長時間重拍打才有效,銀屑病需要將患處拍破並滲出血和體液,直到其結痂並長出新面板方可自愈。

  5.臟腑及其病變處不可大力拍打

  腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。其實通用部位之經絡直通臟腑,故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。

  以上是小編為您總結的內容,僅供參考。希望可以幫到您!

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