孕婦有什麼養生的方法

  孕婦是女人一生中的一個特殊時期,各個方面都要多加註意。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  孕婦養生的方法

  攝取營養 滋潤面板

  如果面板非常乾澀,你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發育有利,也是滋養面板的好辦法。

  細心呵護敏感面板

  儘量或不適用化妝品,對胎兒確實有影響,嬰兒的護膚品可以適量,現在市面上有孕婦專用的護膚品也可適量。儘量避免使用油性或含有化 學成分的乳液。

  選用正確的沐浴用品

  清水沐浴是最安全可靠的,它不會引起肌膚的任何不良反應,但過多的沐浴會刺激你的肌膚。因為懷孕,你的肌膚變得更加嬌嫩,所以洗澡時應特別注意。

  避免長時間的紫外線

  防日晒在冬天也是必修課。另外,懷孕期間面板黑色素本來就比較活躍,你應儘量避免長時間暴露在紫外線下

  孕婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。

  孕婦適宜食物:

  1、主食及豆類的選擇:

  大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、

  黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、

  B族維生素和食物纖維的主要來源。

  2、肉、蛋、奶類的選擇:

  豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、

  蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

  3、蔬菜的選擇

  西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

  4、水果的選擇

  蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

  孕婦晚期要注意的事項

  養生導讀:當孕婦進入懷孕晚期,肚子會越來越大,給準媽媽帶來更大的不便,加上這是容易早產的時期,故孕晚期孕婦需要注意的事項也比較多。因此生活中,準媽媽更要注意啦,下面就孕晚期保障胎兒安全、生活、飲食等方面特別需要注意的事項彙總一下,一起來懷孕晚期需要注意的事項,希望對你的孕期健康生活有所幫助。

  一、保證胎兒安全的注意事項

  1、為了保證孕晚期胎兒不出現意外,孕婦應做好胎動監測,加強對胎兒宮內健康情況的監測。

  2、做好分娩準備,選擇合適、值得信賴的醫院,為分娩做好準備。

  3、做好突發情況的準備。主要是針對破水或者其他意外情況。

  4、做好分娩前的心理準備。主要是在產前要看一些關於分娩的知識,包括書籍和視訊等,以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。這一點是非常有必要的,尤其是首胎的孕婦,更要注意多瞭解分娩的知識。

  5、防止危險的發生。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況,因此,一旦發生意外情況,第一時間要跟120聯絡,及時獲得救治。

  6、警惕陰道流水。如果孕婦孕晚期發生陰道流水的現象,最好是跟醫生確認一下,看是否是羊水,或者是白帶。如果是羊水的話,必須立即就醫,因為一旦羊水破裂,胎兒又沒有及時娩出,就會對胎兒和孕婦都造成危險,因此對陰道出水的情況必須要重視。