最適合養生的季節

  四季氣候不同暑,時節各不相同。養生方法也各不相同,養生是一個長久的工作。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  適合養生的春季

  適宜養生的水果

  一、梨:性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化等,梨能預防秋燥,還有清熱、鎮靜神經功效,對於高血壓、心臟病、口渴便祕、頭暈目眩、失眠多夢有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。

  二、木瓜:味道香甜,同時含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C,是天然的抗氧化劑。這款傳統的港式甜品,口感柔滑,潤肺生津,極為適合這個季節,也是潤膚養顏的絕佳甜品 。

  三、鮮棗:鮮棗的營養成分非常豐富,種類繁多,具有健潤脾胃、養血、補氣的功效。棗本身偏熱,具有助火生熱的效果,不過鮮棗表皮堅硬,比較難消化,所以要注意控制食用量。

  四、葡萄:葡萄果肉補血強志利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便; 是極為適宜的秋季水果。

  春天養生粥幫你美容養顏

  黑芝麻美髮粥《本草經疏》曰:“***黑芝麻***氣味和平,不寒不熱,被春日肝腎之佳谷也。”“鬚髮不烏用之良”***《本草求真》***。先將適量黑芝麻淘洗乾淨,晒乾後炒熟研碎,每次取25克,同黑米50克煮粥,粥成後加白糖適量,調和食之。黑芝麻含有豐富的維生素E、亞油酸、芝麻酚等,與黑米成粥,可營養毛囊細胞,促進毛髮生長,增光澤。

  2.銀耳鴿蛋湯銀耳能補腎,而補腎是中醫美容防老之首。取銀耳15克,水發後燉黏稠,打入鴿蛋兩隻,再加冰糖文火燉透即成。

  春天養生粥幫你趕走春困

  菊花粥。菊花50克,粳米100克,先將菊花煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥,早、晚隨量食用。中藥菊花早為古代醫家所喜用,《神農本草經》中把它列為上品,其性味甘苦而涼,具有疏散風熱,宣通肺氣、平肝明目的作用。現代藥理研究發現,菊花中含有揮發性精油,故具芳香,也含膽鹼、維生素A、維生素B、氨基酸,還可增強毛細血管的抵抗力,並降低血壓。臨床上也有用以防治冠心病,中老年人如能在春季吃些菊花粥,不僅可防治風熱頭痛,肝火目赤,眩暈耳鳴,而且久服還有使人肢體輕鬆,耳聰目明,提神醒腦效果。

  2.薄荷粥。取薄荷15克,煎湯俟冷,以粳米60克煮粥,待粥將成時加入冰糖適量,再煮一二沸即可,供早、晚餐溫熱服食。中醫用薄荷作為發汗解熱劑。明李時珍《本草綱目》雲:“薄荷,辛能發散,涼能清利於清風散熱。故頭痛、頭風、眼目、咽喉、口齒諸病為要藥。”中老年人春季吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏風散熱,增進食慾,幫助消化。

  春天養生粥讓你清潤身心

  胡蘿蔔粥。胡蘿蔔350在,洗淨切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午後點心。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,人體攝入後,可轉變成維生素A,能保護眼睛和面板。患有面板粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,食之很有裨益。平素脾虛洩瀉者慎用本品。

  2.芹菜粥。將芹菜連根洗淨,每次用150春色芹菜,加水熬煮,取汁與梗米100克,同煮作粥,早、晚隨量食用。《本草綱目》記載,芹菜與梗米煮粥,有 “伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈目赤,有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發季節,若及早發現,也可煮芹菜粥給小兒食用,以達到解表透疹的目的,此外,芹菜粥也頗適宜於生長髮育旺盛的孩童用。

  春天養生粥幫你預防疾病

  黑米潤腸粥李時珍在《本草綱目》中說,牛奶黑米粥能“補益勞損、潤大腸……春日老人煮粥甚宜”。先將黑米100克煮粥,待粥將成時,加入新鮮牛奶半升同煮為粥。分早晚空腹服之。

  2.薺菜粥。先將粳米100克倒入鍋內,加水煮沸,再加上新鮮的薺菜100克,同煮作粥,早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養豐富,味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。

>