重陽節中醫養生方法

　　重陽節到了,時令也逐漸進入了深秋。知道重陽節如何養生嗎，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　重陽節國家級名老中醫養生方法一

　　譚新華：玩轉微信微博，騎“小馬駒”上班

　　譚新華是國家級名老中醫，湖南中醫附一中醫外科老教授，今年，他80歲。

　　頭髮花白，身體硬朗，精神矍鑠，雖然年過古稀，但譚新華教授從不拒絕新鮮事物，微博、微信他都玩得溜溜轉。多年來，不論晴雨風雪譚教授堅持每天騎著他的“小馬駒”***自行車***上、下班;堅持每天打太極拳、練太極劍，假日常去湘江風光帶散步、去嶽麓山爬山;唱歌、攝影、練書法都是假日裡常有的休閒方式。

　　譚新華說，每當他看到藍天白雲、滔滔湘江、蔥鬱麓山時，心情特別歡暢;每當他漫步校園，看著學生們充滿活力、朝氣蓬勃的身影時，他總會忘卻自己的年齡。

　　心態年輕，並按照“年輕人”的標準來要求自己，每週上四次門診，譚新華從未缺勤，非門診時間也是在工作室看書、學習。

　　在診療活動中，譚新華結識了很多不同職業、不同崗位的患者，不分貴賤一視同仁，精心為之治療。利用業餘時間通過網路免費為省內外的病人發郵件、寄處方。他對患者盡心盡力，得到了患者的一致認可和廣泛讚譽。

　　譚新華說，得知病人經過治療後疾病得以康復，心中感到油然的高興，特別是男性不育患者經過治療後生兒育女，傳來可愛的嬰兒照片時，我更是感到異常的滿足。”

　　養生小竅門：太極拳是他的最愛

　　談到養生經，譚教授說，因為工作的原因，平時用腦的時候多，所以只要有閒暇，他就會用運動來調節。他最喜歡的運動就是太極拳。自20多歲起，就開始迷上了太極拳，每天早晨都會打上一套，50多年來從未間斷。譚教授說偶爾有點小感冒打上一套太極拳，微微出一身汗，馬上就神清氣爽了。

　　在譚新華看來，太極拳是武術的一種，其動作為呈現圓弧型，連貫而不間斷，並跟古代導引術和吐納術相結合，是一種內外兼練、動作柔和、緩慢、輕靈，能屈能伸，不用拙力，牽一髮而動全身，動作柔和，以柔克剛，可以看作是一種有氧運動;是老、弱、病患者群體增強體質、預防和治療疾病、延年益壽而最常見的運動方式。

　　重陽節國家級名老中醫養生方法二

　　劉紹貴：養生是一種生活態度

　　國家級名中醫，湖南中醫藥大學第一附屬醫院藥學部教授劉紹貴與中藥打了一輩子交道，但他提倡藥補不如食補;別人認為被伺候是享清福，但他把做家務視為鍛鍊機會，樂在其中。這就是年過古稀的劉紹貴與常人的不同之處。劉紹貴鶴髮童顏，眼睛炯炯有神，說話有板有眼，走路穩穩當當。淡定、厚重是他的外在表現，寬容、知足是他的人生態度，內省、學習是他的理想追求。

　　精神健康，自己動手，知足常樂

　　“精神健康是健康的重要支柱和標誌，心態平和的前提。精神健康要不斷陶冶和淨化。”劉紹貴說。人們都會受到環境影響而有不同的想法和舉動，重要的是堅持內省，堅持對理想信念的追求，做一個正直、熱情、守信之人。通過學習，修身養性，陶冶情操，知足常樂是劉紹貴平和心態的一大法寶。生活上向低標準看齊，在學習、工作上向高標準看齊。

　　另外，自己動手是非常幸福的事情，他說，“一個人具有勞動和活動能力，是生命活力的象徵，是極為快樂的好事。”劉紹貴出身貧寒，自幼受長輩薰陶和教誨，始終把勞動視為高尚的、光榮的、快樂的，併力所能及地參與各種勞動。

　　說起做家務，劉紹貴笑了，他說，我們夫妻倆是爭著做。勞動既可創造財富，又可鍛鍊身體，保持血脈執行暢通，何樂而不為?孩子幼時，他黎明即起做早飯，打掃衛生。自己的衣服自己洗，幾十年從不間斷。不僅減輕了老伴的負擔，也維護了家庭和睦，增進了夫妻感情。

　　養生小竅門：起居有常成習慣

　　起居有常，作息有規律，是劉紹貴自幼信守的觀點，從未改變。他說，他的一天非常規律。春夏季節，劉紹貴每天均在5點半起床;秋冬季節，最遲也是在6點起床。起床後散步40分鐘，散步回來，打掃室內衛生。之後，才是洗漱、看報、吃早餐，吃完早餐，他從容出門，步行上班。整整一上午的時間他不是在驗收中藥就是在寫作。無特殊情況，他中午都會回家吃中餐，稍作休息。下午又是同樣的工作。6點半左右吃完晚餐，又到劉紹貴散步時間，晚上時間充裕，他一般會走上近一個小時，再回家讀書看報。65歲之後他一般在11點左右就寢，現在一般在10點半睡覺。良好的作息時間堅持了幾十年，換來今天的耳聰目明、精神矍鑠。

　　重陽節國家級名老中醫養生方法三

　　曠惠桃：人到六十又一春，著書立說忙不贏

　　60歲時，湖南中醫藥大學第一附屬醫院曠惠桃教授受到“人到老年萬事休”思想影響，認為可以靜心休息，開始享受天倫之樂了。但是偶然在一次瀏覽雜誌時看到世界衛生組織對老年的定義：65歲以前是中年人，65至74歲算青年老年人，75歲以後才算正式老年人。人的正常壽命是120歲，按最低標準算至少有100歲。曠惠桃想，從60歲退休到生命終結，起碼有20到30年的好光陰，這段時間怎麼過，是人生的一大課題，絕不能讓這段時間虛度。

　　***曠惠桃教授的著作***

　　有人把60歲之前叫做“第一個春天”，60歲至120歲是“第二個春天”。 在第二個春天裡，曠惠桃開始重新規劃60歲以後的工作。根據病友要求，她以寫書的形式解答他們的問題，寒來暑往，每天診餘，靜心寫作，加上同仁和學生們協助，歷經幾年，《中國民間飲食療法》《中西醫臨床用藥手冊.內科分冊》《風溼病名醫妙方解析》等20餘部著作相繼出版;並發表學術和科普論文40餘篇。看到這些臨床實用，病友喜愛達1000餘萬字的著作和論文相繼出版發表，曠惠桃覺得幾年的辛苦沒有白費。年過花甲，著述頗豐，心中不免泛起快樂的漣漪。人生進入第二春，沒有了春天的豔麗，但生命之樹卻喜獲累累碩果。

　　養生小竅門：皇帝的早餐

　　作為國家級名老中醫，與共和國同歲的曠惠桃教授，優雅從容、神清氣爽，歲月彷彿好像沒有在她身上留下痕跡。談到她的養生經，曠惠桃教授說，她一直忙於臨床、行政、教學工作，特別是每天上午的工作量特別飽和，所以，她一直將吃好一頓早餐作為一天工作的開始。

　　幾十年如一日，她都堅持自己做早餐，即使是在擔任醫院院長期間也是如此。她從八寶粥得到啟發，自己將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆漿機打成糊，她把這個叫做八寶糊，每天早上乘熱喝上一碗。她說，這樣的八寶糊營養豐富，不僅有補肝腎，補脾胃的作用，打成糊狀後更容易被人體吸收，而脾胃喜溫惡寒，乘熱喝更好。

　　除了自制的八寶糊，曠惠桃教授的早餐還有一個寶貝——紅棗桂園枸杞蛋。先將雞蛋煮熟，去殼，再和3—5顆紅棗、3—5顆桂園肉，一小把枸杞子一起煮5到6分鐘即可。夏天還可放兩三片生薑。可以補氣血、溫陽散寒。特別適合女性朋友，會讓女性面色更紅潤，精氣神更好。此外，還要吃半個饅頭或是半根玉米作為主食。

　　曠惠桃說，幾十年來，我一直如此，享用著豐盛的皇帝般的早餐，只要早餐吃好了，一天的精氣神都足了。

　　重陽節中醫養生小常識

　　1、登高遠眺：健身暢志

　　九九重陽節，最重要的民俗活動當屬登高了。重陽登高，即是秋遊，有陶冶情感的成分在其中。其實，古人早已明白生命在於運動的道理，重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外，運動肢體，活動筋骨。

　　一般說來，秋天溫差小，山間景色也很宜人、空氣新鮮，能促進和調節人體的生理功能，對一些慢性病人的健康很有好處。

　　2、放風箏：鍛鍊大腦

　　在北京、河北、山東，還有廣東等一些地方，重陽節還會放風箏，放遠了以後把線剪斷，喻示“邪氣”被放走了。放風箏要挺胸抬頭，還要左顧右盼，有跑有停，有進有退，要求四肢和軀幹都要活動起來，腰腿也都會變得靈活起來。再加上放風箏要考慮風向，隨時收線放線，對於大腦和眼睛都是很好的鍛鍊，可以讓老年人思維敏捷，防止患上老年痴呆。

　　3、佩戴茱萸：治寒驅毒

　　重陽節所佩戴的茱萸，其子實又名“越椒”、“艾子”，為常用中藥。《本草綱目》說它氣味辛辣芳香，性溫熱，可以治寒驅毒。其實茱萸服用還可防病治病，“井上宜種茱萸，葉落水中，飲此水者，無瘟病。”其子實還能泡酒。

　　4、飲菊花酒：活血降脂

　　我國古人在重陽節有飲菊花酒的傳統習俗，菊花酒被看作是重陽節必飲的吉祥酒，可祛災祈福，從漢代一直延續到明清時期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年，古書記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。

　　菊花除了觀賞價值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。樑貴廷建議，對於有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當地飲菊。但平常脾胃虛汗的人要慎用。

　　5、吃羊肉面：禦寒保暖

　　我國北方很多地區，至今還保留著在重陽節吃羊肉面的習慣。

　　秋風瑟瑟，吃點羊肉不僅禦寒還有營養。羊肉肉質細嫩，容易消化，具有高蛋白、低脂肪的特點，含磷脂較多。羊肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一。常食羊肉，具有益氣補虛、補腎壯陽、增強免疫力功效。

　　6、吃重陽糕：健脾益胃

　　史料記載，重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩隻小羊，以符合重陽***羊***之義。

　　過去，在重陽這一天，人們有蒸制重陽糕孝敬老人的習俗，這些糕中常加入有大棗、栗子、山楂等果乾等為原料，既顏色好看，香甜可口，食之易消化，同時又能健脾益氣。