上班族瘦肚子的最快方法

  上班族是肥胖與減肥中最大的受害者與苦難者,因為工作的原因容易發胖,特別是久坐不動,肚子上、下半身的贅肉容易堆積。想知道上班族怎樣才能最快最有效的瘦肚子嗎?下面就跟小編一起看看吧。

  一

  每天深呼吸

  每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

  吃熟的食物

  很多上班族喜歡跟風食用半生不熟的食物,但這樣會使習慣熟食的腸胃無法適應,從而導致大量澱粉滯留在你的腸道,產生二氧化碳,讓你擁有無法消除的氣球肚。

  粗鹽按摩

  粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉,然後就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

  玫瑰花蜜棗幹泡水

  蜜棗含有豐富的果膠,具有極好的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗幹泡水喝,一方面發揮兩者的軟便效果,另一方面為身體補充水分,排毒效果十分顯著。但是需要注意的是,玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜使用。而且這個方法只能偶爾為之,長期使用會使腸道麻痺,反而無效了。

  二

  早上空腹喝水

  便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水,有助於消除便祕。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。

  飲食上面要注意

  不吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按時進餐,保證營養,不挑食;俗話說早吃好,午吃飽,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐後絕對不宜再進食。

  放鬆禁食

  很多上班族因為工作忙碌,常常快速了結一餐,或是一邊進食一邊兼顧電腦,這很容易使你的腸胃緊張敏感,造成消化不良和胃脹氣。引起腸道疾病,所以日常吃飯時應該姿勢端正,緩慢進食,不要在進食時做分散注意力的其他事。

  三

  要改變飲食習慣

  吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

  健康飲食

  上班族喜歡吃零食,這是大家都知道的,但碳酸飲料和口香糖正是讓你變成小腹婆的罪魁禍首!所以放棄那些讓你的體內充滿氣體的零食,選擇酸奶等促進腸道活動排毒的零食是不錯選擇!

  辦公室減腹法

  在辦公室裡走路,喝水,或在通電話時按摩腹部,都是時刻保持平坦小腹的好方法哦!另外,如果在經期到來前你的腰圍變粗了,不妨使用含鐵、鋅、鈣的食物來幫助平衡荷爾蒙,從而避免經期腰圍粗大。

  做家務收腹

  從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。