健康排毒減肥的方法有哪些

  減肥並不代表著排毒,但是排毒就一定有助於減肥,排出腸道多餘油脂和殘留物質,讓我們腸道輕鬆自在。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  健康排毒減肥的方法

  1、控制熱量與脂肪

  身體會發胖是由於營養過剩,體內集聚了不少的脂肪,這就需要小心控制食物的熱量,在日常膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  2、飲食要清淡

  少吃鹽,鹹的東西吃得越多,會不自覺的增加食量,而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化,促進體內迴圈。

  3、多吃蔬果,平衡膳食

  適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包,可以有效排出體內多餘廢棄物,幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

  4、控制熱量,意志堅定

  請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。

  有助於排毒減肥的食療排偏方

  山楂銀菊飲

  材料:山楂、銀花、菊花各10克。

  方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

  功效:山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

  魚腥草+紅棗

  材料:魚腥草***乾燥***75克,紅棗切開15粒,水7大杯。

  方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。

  功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。

  排毒雙苦茶

  材料:幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

  方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻,然後放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

  功效:苦瓜有促於進血液迴圈:苦丁茶則有助於身體排毒:蜂蜜則有調味作用。

  苦蒿減肥法

  材料:苦蒿40g,水4大碗

  方法:在鍋中加入水,然後放入苦蒿,煮10分種,放涼5分種後喝,一天三次,一次一杯,也可當飲料隨時喝。

  功效:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,有點苦,但有清熱,利尿的效果。

  寶茶減肥法

  材料:生山楂10克,幹荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克

  方法:一起沖泡10分鐘即可,每日1劑,數次沖泡飲用。

  功效:減肥瘦身,降脂利尿。常服,會獲得良好的瘦身效果。

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