健康排毒減肥的方法有哪些

　　減肥並不代表著排毒，但是排毒就一定有助於減肥，排出腸道多餘油脂和殘留物質，讓我們腸道輕鬆自在。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　健康排毒減肥的方法

　　1、控制熱量與脂肪

　　身體會發胖是由於營養過剩，體內集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡

　　少吃鹽，鹹的東西吃得越多，會不自覺的增加食量，而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化，促進體內迴圈。

　　3、多吃蔬果，平衡膳食

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，可以有效排出體內多餘廢棄物，幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　4、控制熱量，意志堅定

　　請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。

　　有助於排毒減肥的食療排偏方

　　山楂銀菊飲

　　材料：山楂、銀花、菊花各10克。

　　方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

　　魚腥草+紅棗

　　材料：魚腥草***乾燥***75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

　　方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　功效：魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。

　　排毒雙苦茶

　　材料：幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

　　方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然後放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

　　功效：苦瓜有促於進血液迴圈：苦丁茶則有助於身體排毒：蜂蜜則有調味作用。

　　苦蒿減肥法

　　材料：苦蒿40g，水4大碗

　　方法：在鍋中加入水，然後放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

　　功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點苦，但有清熱，利尿的效果。

　　寶茶減肥法

　　材料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

猜你感興趣的文章：