食物減肥最有效的方法

　　飲食減肥法是最快最有效的減肥方法，只要選對食物，就可以看到自己輕鬆瘦下來，所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、早餐千萬不能省

　　如果省略了早餐，你就不可能活的新的活力從事工作，而且到午餐時間時為補償沒吃的那頓早餐，你勢必會吃下比平時更多的東西，從而影響減重的效果。

　　2、不要盲目節食

　　節食的確是瘦身之道，但節食的關鍵不在於少吃了多少東西，而是在於你吃了什麼。

　　有可能正是因為你錯吃了食物，才造就了你不斷增加的體重。

　　因此讓食譜變得更加營養並且熱量合理才是最重要的。

　　3、按計劃就餐

　　合理的就餐間隔是保證兩餐之間的間隔不要超過4個小時，否則你很容易因為過於飢餓而在下一餐吃掉雙份的食物，不利於減肥計劃的進行。

　　4、細嚼慢嚥

　　細嚼慢嚥的享受美食並不是一種浪費，而是一種好習慣。

　　慢慢地進食不僅能夠讓你從飲食中體會到樂趣，更能讓你的身體及時的發出“吃飽”的訊號，從而減少過多進食的可能，是一種很有效的減肥方法。

　　5、多喝水

　　水是一種沒有熱量的物質，當你體內水分充足時，你的新陳代謝就會加快，廢物也會更加快速地排出體外。

　　二

　　一、冬瓜減肥法

　　“欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也。”可見冬瓜對於身體有很好的刮脂效果，又屬於清涼降暑的食物，無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。

　　二、荷葉減肥法

　　很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品，尤其是夏天，喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼，不宜長期飲用，每十天停兩三天最好。

　　三、赤小豆減肥法

　　赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹，還能有很好的代謝作用。特別對於下半身肥胖的人，赤小豆能有不錯的纖體功效，多吃也無害。不過想要瘦身，還是要稍微控制用量。

　　四、仙人掌減肥法

　　仙人掌除了有很好的美容效果，對於瘦身也很不錯。仙人掌性寒能行氣活血，加速代謝功率，屬於比較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片，然後與蘋果醋攪拌起來，每天吃一次，保準能瘦下來。