夏末秋初養生有哪些誤區

　　有些人認為“春捂秋凍”對健康有好處，天冷了也要凍著;還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝……夏末秋初養生，你知道怎麼做嗎?呢?不如跟著小編一起來學習夏末秋初的養生誤區吧!

　　夏末秋初養生的誤區

　　1、春捂秋凍，凍著就有好處

　　常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛鍊身體的耐寒性。

　　很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地新增衣物，認為“凍著就有好處”的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋凍”不適用於老人、孩子等體質弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實都不好。

　　2、穿露臍裝

　　從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。因此，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日後可是麻煩很大的。

　　由於夏末初秋的天氣還是很熱，有的人晚上睡覺就還用的夏天的毛巾被或者薄被子。其實這個季節雖然氣溫沒有完全下降，但早晚溫差大，尤其晚上睡覺的時候還是要蓋上被子，尤其是肚子。蓋上肚臍睡覺以防肚子受涼引發的腹瀉與感冒。

　　3、初秋不防晒

　　對於防晒，不少人都存在一定誤區，認為夏日已過，不用再執著於日日防晒，其實秋冬的太陽也是不容忽視的，太陽的紫外線、輻射依然可以傷及面板，導致面板紅腫、脫皮，甚至發生面板病!因此，無論男女，無論黑白，都要注意防晒!防晒應是一年四季都不可中斷的護膚功課。

　　由於初秋的天氣漸漸轉涼，加上面板的陳代謝逐漸變得緩慢，如果面板長時間暴露於紫外線下，極易引起晒傷。因此，初秋時節更應該注意紫外線侵襲面板。眼睛和脣部是防晒格外要注意的部位，因為眼睛周圍的面板很薄，一般的眼霜是達不到防晒效果的，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防晒品。另外，配戴太陽鏡也是眼部防晒的一個好方法。脣部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮，因此儘量選用防晒效果的潤脣膏來加以保護。

　　4、一年之內，秋不食姜

　　生薑的好處多，吃起來也有不少講究，季節和時間就是其中之一。由於生薑屬辛辣之品，屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃薑為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因為生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱，日久出現“上火”的症狀。

　　不過，這個問題需要辯證對待，當有病需要用姜時應照常用，如秋季治風寒咳嗽經常用姜。中醫認為應該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫熱藥物治療。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應該急服熱的生薑湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要一次吃太多。

　　5、急著貼秋膘

　　經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天氣真正涼下來以後，再多增加肉食。

　　正確的做法是，在秋季進補前給脾胃一個調整適應期，先吃一些有營養且易消化的食物。

　　除此之外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食慾大增，飲食會不知不覺地過量。這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。秋季容易出現口乾脣焦等秋燥症候，進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。

　　6、“秋燥”補水喝白水

　　秋季的氣候特點就是乾燥，容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、面板乾裂等症狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是隻喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡。

　　我國古代醫學家千百年前就總結出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天攝入鹽水，既能讓體內水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。做好水分補給就不擔心“秋燥”傷人啦。

　　7、無病進補，以藥代補

　　進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反;還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。

　　食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。