年輕人熬夜的危害

　　因為白天要工作，所以許多人就把晚上的休息時間騰給了娛樂，現在就跟著小編一起來看一看年輕人總是的危害，資料僅供參考。、

　　年輕人總是的7大危害

　　1、面板受損

　　面板在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

　　2、超重肥胖

　　人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。此外，熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　3、記憶力下降

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　4、心臟病風險高

　　長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

　　5、腸胃危機

　　人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　6、肝臟受損

　　23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

　　7、增加患癌風險

　　機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

　　失眠的後果

　　失眠是一個讓人很痛苦的疾病，人類進化到今天，一直是日出而作日落而息，正是在進化過程中，身體形成了一整套的生物鐘，不同時段，身體各器官的功能狀態不同;不同時段，身體裡各種激素及其它一些物質的生產、分泌都有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘的節律，會導致身體各器官系統出現各種問題。人為什麼要睡覺呢?最主要的原因是人體各器官系統需要自我修復和功能狀態的調整。

　　小孩兒和大人失眠的原因

　　小孩兒失眠主要是因為缺鈣和其它一些營養素的缺乏，而大人的失眠情況就複雜一些，但仍以鈣缺乏為主，絕大多數失眠的人在用上營養素後，最快的三天之內就可以熟睡了。但也有個別人效果不是很理想，主要原因包括這些人的性格型別、工作性質、心理問題和營養缺乏。補充營養素是給機體食物，是治癒失眠最合理的方法。

　　為什麼我的覺總也睡不夠呀

　　有一些人，他們不是睡不著而是睡不醒，每天覺很多，總也睡不夠，白天夜裡也睡，造成醒後還想睡，賴在床上不願起，白天工作時容易頭腦不清，記憶力減退，容易忘事等等，這些都說明您的身體處在透支狀態，所謂透支，其實就是營養素供應不足的後果。各種各樣的精神問題都是以營養素缺乏為基礎的。因為精神壓力是需要緩解的，而緩解這些壓力的手段只有兩個：營養素解壓和有效的溝通，兩者缺一不可。兩者中以補充營養素為基礎。