感冒喉嚨痛怎適合的食物

　　感冒喉嚨痛怎麼辦?不要急著去吃藥，不少食物能有效對抗感冒喉嚨痛。我們吃什麼食物能夠緩解感冒喉嚨痛?由小編來為大家介紹!

　　感冒喉嚨痛的食物

　　1、全麥麵條

　　吃軟麵條有利於治療嗓子痛。全麥麵條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。“全麥麵條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

　　2、水

　　在你生病或咽喉不舒服、發炎紅腫的時候，你需要攝入足夠的水分來保證尿液呈淺黃色或無色。這樣才能保持粘膜的溼潤，讓它更好地與“細菌和過敏原”抗爭，同時也能讓身體戰勝感冒帶來的其他症狀。水永遠都是首選!你也可以用稍甜的飲品代替，比如：用水稀釋的果汁;也可以嘗試鹹味的，比如：雞湯。

　　3、橄欖

　　橄欖還有一定的藥用價值。明代藥物學家在《本草綱目》中稱其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。因此在中醫學上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。冬季氣候乾燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津，好處多多。每日嚼食2~3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染，故民間有“冬春橄欖賽人蔘”之譽。

　　4、蘑菇湯

　　喉嚨痛要多吃滋潤咽喉的食物，蘑菇湯就是其中的一種。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。

　　5、香蕉

　　香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。同時，香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞嚥，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。

　　6、茶水

　　來一杯溫暖的花草茶，立竿見影地幫助你緩解喉嚨疼痛吧。此外，非花草茶，無論是紅茶、綠茶或是白茶，都具有增強免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。如果想調製加強型的茶水，可在其中新增一茶匙的蜂蜜。這有助於“藥物”深入腠理，讓茶葉的抗菌性儘快發揮功效，幫你速速痊癒。

　　7、薄荷茶

　　薄荷性味辛涼，入肺經、肝經，能起到疏風散熱、清涼解表、疏肝行氣的作用，對治療風熱感冒引起的發熱、頭痛、咽喉腫痛有非常好的效果。薄荷比較寒涼，有怕冷症狀的風寒感冒者不宜食用。

　　8、檸檬蜂蜜水

　　中醫認為，檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起時，喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。

　　9、燕麥片

　　燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發現，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進而幫助人體抗擊流感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。

　　10、薄荷糖

　　嗓子疼的時候，可以含片潤喉糖來緩解症狀，尤其是薄荷糖和桉葉糖，清涼潤喉效果很不錯，對防治傷風咳嗽也有一定幫助。

　　11、生薑茶

　　溫熱生薑茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。老薑的根莖部分也有藥效，可以發汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時候，可以嘗試用薑湯加上陳皮來煎水，效果會更好。生薑和陳皮各取5克，砂糖少許，加上400克的水，最後煎剩下1/3的份量，飲用即可。在喝了之後立刻休息，效果加倍哦。適合由於上火引起的發燒、喉嚨痛。

　　12、水煮胡蘿蔔

　　橙色果蔬含有豐富的β胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體裡轉化成維生素A，它能增加T細胞數量，增強免疫，有效對抗呼吸道感染。胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。