打乒乓球反膠打長膠的方法分析

　　在平時的時候我們可以根據自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動。打兵乓球有著各種各樣的技術技巧，不知道大家掌握了多少，那麼打乒乓球反膠怎樣和長膠打，大家是否瞭解?以下是小編為你整理的打乒乓球反膠打長膠的方法介紹，希望能幫到你。

　　打乒乓球反膠打長膠的方法

　　1、打乒乓球反膠怎樣和長膠打

　　對付長膠最好是連續地進攻,利用加轉弧圈,側拐弧圈,儘量少相持,找到機會就加大進攻力度。對付什麼膠最好都能連續進攻!但他似乎忽略了長膠對加轉弧圈的控制能力。換言之,假如長膠能控制住你,使你不能隨心所欲地連續拉呢?這樣的話,也許他還沒找到機會,已經被長膠攻了!

　　2、訓練時要有戰略意識和落點意識

　　2.1、戰略意識。在訓練中,尤其是在比賽中,要有一個全域性觀念。如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務都是什麼?有時為參加某次有決定意義的大賽,還會有意放棄一些小的比賽。

　　2.2、落點意識。訓練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點。一般情況下,大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出臺未出臺的球的落點較好。但不同對手,還會因其打法和個人掌握技術的情況,有其特殊點。

　　3、打球要注重對身體的保護

　　主要保護腳髁、腰部和肩臂。

　　腳踝:乒乓球運動雖然沒有雙方身體的直接對抗,但是其快速啟動和制動的運動特點,決定了對人體的腳腕部的彈性要求較高。穿一雙舒適的乒乓球鞋是解決這個問題的好辦法。

　　腰部:大家都瞭解腰部在乒乓運動中的中樞作用,運動前要注意熱身,一開始打球時不要突然發力,等身體適應了再發大力,否則腰部容易受傷。

　　1、擋球

　　擋球是推擋球技術的基礎,球速慢,力量輕,動作較簡單,初學者應形成正確的動作手法:引拍時,上臂應靠近身體。前臂前伸近球,手腕手指調節拍形,食指用力,拇指放鬆。

　　2、快推

　　站位近,動作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用於回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發揮回球速度快的優勢,推壓兩大角或襲擊對方空檔,為自己的進攻創造條件。

　　當球靠近身體的時候,把前面的手臂後撤,然後引起。在向前推送的時候,做外旋轉的動作,手腕力量不要太大,一定要把握最關鍵的時機。

　　3、加力推

　　回球力量重,速度快,擊球點較高,充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺,陷於被動局面***如側身正手攻前一板,加力推底線或大角度***,與減力擋搭配使用,能有效地調動對方,獲得主動。它適用於對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺後彈起比網稍高的來球。

　　1、進行環境檢查。球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷。對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。