籃球投籃介紹

  投籃是籃球運動的主要進攻技術,任何技術、戰術再嫻熟,最後的目的和得分唯一的手段。下面是小編為你整理的,希望對你有用!

  籃球的正確投籃姿勢

  一.

  單手投籃

  1.雙腿微曲,左腳右鍵前後稍微開立

  2.右手持球於肩部前上方,左手扶球

  3.投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳

  4.兩隻手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。

  5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最後食指指向籃筐的方向。

  6.手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

  二. 雙手投籃

  雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人,比如女生,常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣,只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。

  1. 雙腿微曲,左腳右鍵前後稍微開立

  2. 雙手持球於胸前或更高。兩隻手對稱,自然分開,左右手大拇指呈現漢字“八”

  形狀,用真根手指加指根接觸籃球,注意手心不可碰球,否則會減少手指對球的彈性。

  3. 投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳

  4. 小臂用力往上推球,在小臂即將伸直之際,手腕準備快速下壓,下壓之際,手指

  將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

  5. 投完球后,兩手食指指向籃筐兩側,手臂伸直。 雙手投籃常見問題:

  a. 手心不可碰球,否則手指彈力失去,導致球方向不準。

  b. 雙手手肘過度分開,以致最終不是十根手指在發力,而變成小臂和拇指在發力。

  c. 由於習慣右手,常常右手用力大於左手,導致球偏離方向。

  d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢,以至於只有用小臂的力量去給球動力,導致動力不足

  籃球如何投籃

  拍幾下球尋找手感,投球前先拍幾下球找找感覺,同時在心裡預熱一下。

  瞄準,一種方法是瞄準籃筐中心點,直接進空心球。另一種是瞄準籃板的某一點,用擦板的方式進球。

  正確的動作,準備投籃時兩腳開立,兩膝微屈,使中心落在兩腳,右手五指託球,掌心不要過多接觸球面,五指自然展開,左手扶球。手臂自然彎曲,手掌和球要位於頭頂部。

  出手動作,投球是最關鍵的一環,要考慮到方向、力量、弧度三個方面。在投球的一瞬間,首先要伸直雙腿,把力量傳遞到胳膊處。其次胳膊向前擺動,與此同時借用手腕的力量,用手指撥出球,這時左胳膊不用動。最後,手掌自然下落。

  把握球的弧線,低弧線的球力量較易控制,但由於籃圈在球下的面積較小,所以不易投中。而高弧線如果能控制好力道,較易進球。中弧線是最合適的弧度,力道較易控制,也較易進球。

  打籃球怎樣掌握好發力

  投籃姿勢要端正。

  一般正確的標準投籃姿勢,是持球時右手為主,左手為輔。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。身體要站穩,兩腳自然分開與肩同寬,身體不要歪斜。

  發力要柔和,注意發力部位。

  打籃球投籃或者傳球時,發力要柔和。投籃要注意根據距離的遠近來發力,發力部位要使用大臂帶動小臂,小臂帶動手腕進行投籃。如果臂力不夠,3分球就很難投到位置了,所以想提高3分的投籃命中率,應該多注意增強臂力,平常多做做俯臥撐。

  手指撥動籃球。

  在近距離投籃時,應該要用手指撥動籃球,讓籃球有個迴旋的餘地,這樣投出的籃球命中率會比較高。我們可以看看籃球比賽中的球員,投出的籃球都是有迴旋的,說明他們的手指撥球運用的淋漓盡致了。

  投籃時重心要穩。

  在投籃時,身體不要歪斜,不要向前挪動身體。儘量站穩之後再投籃,這樣發力能比較均勻,而且對提高投籃命中率是很有幫助的。如果投籃重心不穩,投出的籃球不是遠了就是近了,這都是重心不穩的原因。

  向天空發力,而不是向前發力。

  在投籃時,有的人很有勁,就是投不進去,不是砸到籃筐邊就是砸到籃板上面。這就是不會用力了,投籃很平,沒有一點弧度,應該向天空發力,提高投籃弧度,這樣投出的籃球就會進網了,而且很多是空心的。

  多練練單手投籃。

  如果雙手投籃容易兩手一起用勁,就會導致投籃偏離,瞄不準。這樣我們可以練練單手投籃,比如在籃下進行投籃,或者單手上籃,找找感覺後,再慢慢過渡到雙手投籃,注意另一隻手不要用勁,要單手使勁。