男人應該常做的養生運動

　　吃什麼養生是我們大家都非常關注的事情，因為合理的營養對我們的健康是非常有利的，而且選擇合理的運動養生方式也是非常重要的。那麼日常生活中男人如何養生呢?現在就由小編來跟你講一講男人日常養生方法吧!

　　1、全身舒展運動

　　身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。 先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

　　2、上臂拉伸運動

　　雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

　　3、體側伸展運動

　　右手叉腰，左手向上伸，然後身體向右側彎曲，維持20秒後換邊。

　　4、胸肩擴充套件運動

　　雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往後抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展，維持30秒。

　　5、腿部拉伸運動

　　雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然後換邊。

　　6、腹部收緊運動

　　首先坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側***一定要抓緊並且保持平衡***，然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。

　　男人日常養生方法

　　1.飲食健康

　　想要有健康的身體首先就要從自己的飲食做起，只有吃的健康，身體才會健康，還要養成良好的生活習慣。

　　男人會經常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應該注意戒菸戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。

　　2.體育鍛煉

　　運動是必不可少的，只有鍛鍊了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。

　　3.美容護膚

　　男人其實生活中也應該時常保養自己需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，時常地打扮也是非常有必要的。

　　4.穿衣打扮

　　雖然男人買衣服沒有像女人那麼勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。

　　5.豐富自己

　　陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質，不做那個只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優秀的東西。

　　男人養生吃的食物

　　一、山藥：健脾益氣

　　山藥入脾經，腎經還有肺經，所以吃了後能健脾益氣，從而可以有效的防止春天肝氣旺而傷脾。

　　怎麼吃

　　生活中可以將山藥蒸熟，然後放入已經煮好的白米粥當中，接著加入適量的蜂蜜，經常吃有著非常好的滋補養生，滋腎益精的作用。

　　二、韭菜：增進食慾，潤腸通便

　　因韭菜當中含有植物芳香揮發油，所以吃韭菜可以增強人的食慾，還有就是在它當中含有大量的維生素與粗纖維，因此吃它有利於促進腸胃蠕動，這對於便祕來說有一定的治療作用。

　　怎麼吃

　　做飯的時候可以把豬肉切成條然後與韭菜一起炒四到五種這樣，再加入調味料酒可以吃了。

　　三、梨：生津止渴，清熱降火

　　梨的性質微寒味甘，所以吃了之後能夠生津止渴，清熱降火，還有就是潤肺去燥，對於在春季發熱還有就是有內熱的病人來說吃它是最好不過的了。