適宜男人練習的瑜伽動作有哪些

　　男性練習瑜伽還能起到保健的作用，還可以強身健體，從而提升男性的個人魅力。那麼適宜男人練習的瑜伽有哪些動作?現在就由小編來跟你講一講適宜男人練習的相關瑜伽動作吧!

　　適宜男人練習的瑜伽動作

　　1、側角伸展

　　主要功效是能增加肺活量，有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。

　　2、風吹樹式變體

　　主要功效是能增強人體平衡感和協調性，有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蠍子式

　　主要功效是能強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

　　4、頭倒立

　　主要功效是能促進全身血液迴圈，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風溼痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。這個動作有“瑜伽體位之父”的美譽。

　　5、扭身祈禱式

　　瑜伽同樣是屬於男性的運動，很多動作都有助於男性變得更有男人味。這個動作可以消除腹部的脂肪，矯正脊柱，同時能夠強健腸胃，治療胃炎以及與腎有關的疾病，改善便祕及消化不良。而且可以滋養內臟器官，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人同樣很有益。

　　男人練習瑜伽的好處

　　1、增強男人效能力

　　英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續做愛，時間長達5小時，據他自稱全賴每天練習瑜伽功所產生的效果。

　　千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習瑜伽給男人效能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。

　　如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

　　2、塑造健美、優雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動

　　專案不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司託***barryzito***、往後跑的喬治 ***eddiegeorge***等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，nba灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。

　　瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。

　　3、睿智於職場

　　擁有放鬆的大腦和身體是人類自然的本質所在，通過降低身體和大腦的壓力，來幫助釋放出各種能量。

　　瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。練習瑜伽可以讓你的生活變得很有規律，能夠提高效率。

　　在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練習瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什麼是最重要的。

　　在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。

　　練完瑜伽後，精力都會很充沛，工作效率會很高。

　　練習瑜伽的禁忌

　　1、忌馬上沐浴

　　瑜伽結束後不要馬上沐浴,需要等脈搏平穩和體溫恢復正常後再沐浴。尤其是練習高溫瑜伽的朋友,毛孔會在訓練的過程中擴張開,此時身體容易受涼感冒。另外,瑜伽結束後的沐浴,水溫不可過熱也不可過涼,避免面板受到刺激,避免乾燥和失去彈性,建議沐浴之後塗抹一些護膚霜。

　　2、太瘦弱的人忌練瑜伽

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後,再去練瑜伽。

　　3、有疾病者忌練瑜伽

　　做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。