年輕人健忘是怎麼回事

　　如今,越來越多的年輕人也會出現健忘症。年紀輕輕就健忘，這是怎麼回事呢?有什麼方法可以提高記憶力，擺脫健忘症嗎?一起來了解一下吧!

　　年輕人健忘的原因

　　1.睡眠質量差：成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，容易衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠時間，並設法改善睡眠狀況。

　　2.矇住頭睡覺：有人睡覺時習慣將被子矇住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此汙濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

　　3.懶散少用腦：有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

　　4.胡思亂用腦：“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

　　5.飢餓時用腦：有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處於飢餓中，血糖低於正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。

　　擺脫健忘症的五個建議

　　1.保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶資訊的能力。

　　2.善於利用小工具，比如備忘錄。楊東強調，白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

　　3.經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

　　4.限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間裡記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

　　5.自我放鬆。有意識地表現得輕鬆和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。

　　人在不同年齡記憶的特點

　　人處在嬰幼期3歲以前，記憶力特別短暫，容易記住的更多是情緒。比如和媽媽在一起的溫暖和安全感，面對陌生人的恐懼等。

　　在學齡期3歲到12歲，記憶的時間會加長，出現有意識的記憶的發展，比如背誦課文詩詞等。這時孩子會有一定的邏輯分析能力，把接受到的資訊進行整理歸納形成知識，如果結合科學的訓練，記憶力會得到極大的提高。

　　從12歲到24歲的青少年時期，記憶能力達到巔峰，觀察力、抽象思維的能力、想象力都進一步發展，是學習的最佳時期。

　　進入中老期24歲到55歲左右，人以有意識的記憶為主，也就是以實用性的記憶為主，比如乘坐交通工具的方法路線、每日工作計劃任務等，相較於青少年時期記憶能力開始有所下降。

　　步入55歲以後的老年期，老年朋友的腦功能衰退，可能出現記憶力下降、健忘等情況。瞭解自己所處記憶階段的特點，做相應的事才是科學的。