孩子記憶力差要吃什麼好

　　如果小孩記憶力不好，那麼對學習，生活方面就有一定的影響。那麼怎麼樣才能讓小孩的記憶好起來呢。下面是小編為你整理的孩子記憶力差要吃的食物，希望對你有幫助!

　　提高孩子記憶力的食物

　　1、多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃等都含有豐富的膽鹼。

　　2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

　　3、多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜黃花、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

　　4、補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　5、有條件的話,可適當進食人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

　　6、玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　7、菠菜有健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

　　8、菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　9、辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾。

　　10、花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

　　11、雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶不適宜膽固醇高的人。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。

　　12、魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

　　13、貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

　　14、銀杏白果葉一直被中醫當作補腦藥,它能促進大腦微毛細血管迴圈,增加大腦的供氧量,迅速增強大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴,預防痴呆症。

　　15、人蔘在我國一直是健康長壽補品之王,對大腦的功效與銀杏相仿。人蔘能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強短期記憶、長期記憶力,提高學習能力。

　　改善孩子記憶力的方法

　　1、堅持午睡

　　一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。該研究顯示，不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。研究員發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新資訊的能力。午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　2、明確任務

　　不用說孩子，就是您自己可能也不記得走過無數遍的樓梯是多少臺階。但是，您如果跟孩子說：“數數樓梯有多少臺階，星期天好去告訴姥姥。”孩子準會記牢。又如，您給孩子講故事，先跟他說：“媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。”這也能促使孩子記好您講的故事。為什麼?就是因為明確了任務。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。

　　3、用各種有趣的形象輔助記憶

　　配上一些圖片、採用誇張的動作與聲音等，如邊講故事邊做動作，或將故事畫成連環畫，和孩子一起一邊畫一邊看著畫面講故事，這些都有助於孩子更好地記憶所聽到的故事。還可將想要孩子記憶的內容編成一段樂曲或一首有趣的兒歌，這樣寶貝就能記得又快又牢。

　　4、親自動手，記得更牢

　　大人是孩子的榜樣，孩子通過模仿大人的行為來建立自己的行為模式。但是，如果孩子單純通過觀察大人的行為而不動手的話，留給他的記憶會很淺。可能很多家長都有這樣的經歷：堆積木的時候，如果孩子不動手，只是大人告訴他應該怎麼做，他下次很難記住應該怎麼做。如果他自己動手搭積木，下次他還能搭起來。通過這種方法強化記憶力有一個問題應該注意：孩子記憶的時間很短，因此要通過不斷重複來強化。

　　5、聽音樂輔助記憶

　　音樂不僅可以增強識記內容的趣味性，還能減輕孩子大腦的負擔，讓孩子記得牢固。在音樂中反覆聽或誦讀，有意識地進行一番強化練習，是一種簡便易行、行之有效的記憶方法。對於一些難記的內容，可以輔助音樂反覆播放。在強烈的音樂節奏感中，孩子的語言模仿潛能可以得到激發。孩子的語言和記憶力就會有質的飛躍。這方法尤其適合一些枯燥難記的知識，像二十四節氣歌，乘法口訣、珠算口訣等。

　　一些陌生的、難於理解、識記有難度的內容，父母可以編成歌謠，配上音樂，一遍遍播放，如此反覆幾次，孩子就能從輕鬆的音樂聲中記住內容，而且還會急於展示，迫不及待地在大人或別的小朋友面前顯擺，贏取鮮花與掌聲。

　　6、巧用時機

　　不同時間學的東西，記的效果不一樣。研究表明，人在入睡前學的東西記得好。因為學後就入睡，不再有別的東西來干擾，使大腦有一個很好的自行鞏固記憶的過程。因此，您的故事、謎語、歌謠等，不妨在孩子臨睡前講給他聽。

　　7、減少看電視，提高記憶力

　　研究表明，經常看電視的孩子記憶力較差。過度看電視會妨礙大腦的執行，從而導致孩子在學習或者是其他課餘活動時表現不佳。孩子應該多去外面，而不是一直待在家裡看電視。雖然一些節目和程式能夠幫助開發孩子的大腦，但卡通並不在這其中。因此，適當減少你的孩子看電視的時間。

　　8、創設各種有趣的記憶遊戲

　　遊戲始終是孩子的最愛。孩子在遊戲過程中身心都處於亢奮狀態，這時候孩子記憶的積極性被最大限度地調動起來。“媽咪，我們玩昨天玩的遊戲好不好?”孩子可能把具體玩遊戲的時間搞錯，但是他會記住遊戲本身。根據寶貝的這一特點，父母可以自己創設一些有趣的遊戲來幫助孩子提高記憶力。

　　9、培養孩子學習的興趣

　　成人對自己感興趣的東西往往很容易記住。相反，對自己不感興趣的東西，就要強迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發孩子的學習興趣，他才能孜孜不倦去學和記。

　　10、故事表演，增強記憶力

　　以故事表演的方式記憶某些常識，是發展孩子記憶力的重要方法。媽媽可以自編有趣的故事，在輕鬆快樂的親子同樂中鍛鍊孩子的記憶力。在表演時，要讓孩子儘可能動用多個感官共同參與，這樣可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助於記憶內容準確，保持時間持久。

　　11、豐富孩子的生活環境