瑜伽是哪個國家的特色

　　瑜伽是許多白領人士喜愛的養生運動，練習瑜伽是全身心自由的過程。那麼?下面跟小編一起來看看吧。

　　1、

　　瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊癒。

　　於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊,瑜伽教給人們的治癒法,讓世世代代的人從中獲益。

　　2、學瑜伽的最佳年齡

　　瑜伽對任何年齡的人都有幫助。原因:

　　2.1、如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁。

　　2.2、如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。

　　3、初學者適合練哪種瑜伽

　　初學者練習哈他瑜伽就可以了,這種的屬於普通瑜伽,也算是比較正統的瑜伽。其他什麼流瑜伽高溫瑜珈都是後來應和人們需要所衍生出來的瑜伽課程,而且一個瑜伽初學者還不明白什麼是瑜伽就去練習什麼高溫瑜伽自己的身體根本受不了。所以建議初學者練習哈他瑜伽。

　　最簡單的五個瑜伽動作

　　1、幻椅式

　　1.1、站姿,我們將雙腿分開與肩同寬,每天練習並且姿勢一定要標準。

　　1.2、雙膝彎曲,重心下移,同時上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重複做10-15次。

　　2、半月式

　　2.1、站姿,雙腿張開略比肩寬,雙手往上高舉,掌心往前。

　　2.2、膝蓋慢慢的彎曲,需要將我們身體的重心往下移,成外馬步蹲的姿勢,同時手肘彎曲至肩膀兩側。重複15-20次。

　　3、下犬式

　　方法:俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個身體呈倒V姿勢,保持15秒。

　　4、船式

　　4.1、坐姿,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,挺直上身,雙手抓住膝蓋下方。

　　4.2、上身慢慢往後仰,直至與地面成45度角,保持5個呼吸的時間,重複做5-10次。

　　5、貓式

　　5.1、跪姿,將我們的雙腿張開與肩同寬,然後將雙手伸直撐地,背部往上儘可能的彎曲,最後將頭部往下低。

　　5.2、頭部慢慢抬起,腰部往下壓,臀部往上翹起。重複10-15次。

　　練瑜伽的好處

　　1、雕塑形體

　　瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了……

　　2、緩解壓力

　　堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能,也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。

　　3、消除緊張、疲勞

　　瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放鬆全身心,並且通過不少伸展全身的動作,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

　　4、塑造內在美

　　瑜伽循著自然理法,將肉體與靈魂結合,並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液迴圈,按摩身體內臟,從身體內部改善整個人體的健康狀況,這些可都是外在的美容護理無法辦到的。

　　6、昇華氣質

　　瑜伽練習的是對心靈的修持,讓我們去學會控制,控制你所有的一切,這就是氣質。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治癒許多疾病,跟是能夠讓你重新認識自己,使你超然物外,褪去身上的俗氣,破繭成蝶。