籃球體育教學口訣大全

　　在體育課中，隊形佇列的口訣是基本必備的，在此基礎上又有因不同運動而劃分的不同口訣。今天小編在這分享一些籃球教學口訣給大家，歡迎大家閱讀!

　　雙手胸前傳球

　　持球屈肘於胸前，含胸收腹視前方; 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。

　　雙手胸前接球

　　兩臂分開半弧形，面對來球上前迎; 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。

　　雙手低手傳球

　　雙手持球於腹前，抬頭屈膝身護球; 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。

　　雙手低手接球

　　面對來球上步迎，小指靠近成半圓; 伸臂接球要放鬆，收回原地備進攻。

　　雙手頭上傳球

　　持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張; 前臂前振腕轉壓，發力就在指與腕。

　　雙手頭上接球

　　看準來球快移動，伸臂迎球要放鬆; 接球后引收護球，控移球后即進攻。

　　雙手反彈傳球

　　雙手持球於胸前，翻腕推球擊地面; 反彈用力要適當，便於同伴來接球。

　　雙手反彈接球

　　對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形; 順勢收球於腹前，均勻用力把球頂。

　　單手胸前傳球

　　雙手持球於胸前，引球體側腕扣翻; 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。

　　單手肩上傳球

　　側向開立膝微屈，單手持球於肩上; 後引同時蹬轉扣，揮臂扣腕把球傳。

　　單手體側傳球

　　跨步向側眼左看，右手引球右側方; 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。

　　單手接球

　　伸臂準備把球迎，五指分開成球形;觸及來球順勢引，另手護球接球穩。

　　一. 移動技術：

　　1.進攻基本姿勢：

　　屈膝開立降重心，上體前傾而放鬆; 雙眼注視場上情，隨時移動和接球。

　　2.防守基本姿勢：

　　兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間; 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。

　　3.起動：

　　兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力; 身體前傾移重心，前兩三步短而急。

　　4.側身跑：

　　放鬆前跑勿橫移，注意球蹤看場情; 上體側轉腰放鬆，隨時要把球來迎。

　　5.變向跑：

　　前腳內側來蹬地，屈膝內扣降重心; 上體轉移後腳邁，二步落地體側轉。

　　6.後退跑：

　　提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭; 臀部稍坐往後退，屈肘擺動控平衡。

　　7.跨步急停：

　　一步前跨身後仰，二步落地體側轉; 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內側掌。

　　8.跳步急停：

　　跳起空中稍後仰，同時著地雙腳掌; 屈膝後坐肘微張，重心穩放兩腳上。

　　9.跨步：

　　一腳為軸一腳跨，上體方向不變化; 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉;

　　抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當; 中樞腳穩勿移動，擺脫對方要有勁。

　　10.轉身：

　　蹬地腰轉移重心，軸腳擰地屈膝撐; 身體移動不起伏，蹬轉協調控平衡。

　　11.滑步：

　　屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳掌; 向前滑步蹬後腳，向後滑步蹬前腳。

　　二. 運球技術：

　　1.原地運球：

　　兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。

　　2.行進間高運球：

　　上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸; 用力按球側後方，大步奔跑要跟上;

　　左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。

　　3.行進間低運球：

　　兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球; 手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球。

　　左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。

　　4.運球急停急起：

　　兩拍急停站得穩，突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。

　　5.體前變向換手運球：

　　右手拍球右側方，球從體前變方向; 上體換手體壓肩，變向前進推後方。

　　6.背後運球：

　　左右拉拍球外側，體後換手變方向; 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。

　　7.運球轉身：

　　接近防守肩側對，左腳在前做中樞; 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳;

　　腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前衝。