青年失眠的原因都有哪些因素

　　失眠已經不再是中老年人的專長，隨著社會壓力、社會環境的變遷，許多青年人都會存在失眠的現象。那麼，青年失眠的原因是什麼?下面就由小編告訴大家青年失眠的原因吧!

　　青年失眠的原因

　　青年人失眠的原因除了來自工作、家庭的壓力外，主要是由於青年人自身的不良生活習慣引發的。失眠可能誘發某種潛在疾病，如植物神經功能紊亂，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳加快，呼吸急促，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻礙感，多汗，四肢無力麻木等症狀，由於長期陷入對於失眠的擔心和恐懼中，人會變得多疑、敏感、易怒、以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感，下面我們就青年人失眠的原因這一問題進行闡述。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。年輕人失眠的原因主要見於以下幾種情況：

　　1、為家庭負擔輕、時間充裕、愛玩等原因，應酬、娛樂、加班這些現象成為年輕人的家常便飯，年輕人睡眠時間一減再減，久而久之就成為失眠一族。

　　2、透支後惡補睡眠也是造成失眠的一個原因，現代人的生活方式很多都是不利的，有些人要不就一整夜一整夜的不睡覺，要不就是一天一天的睡覺，這樣很容易造成生物鐘紊亂，導致失眠的形成。

　　3、手提電話是一個首要的原因，年輕人喜歡睡前擺弄手機，常常午夜了還在簡訊聊天，長此以往，睡眠節律就發生了紊亂，進而出現失眠症狀。時尚生活也是失眠的一個原因。

　    青年失眠怎麼調理

　　運動調理法：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇，有助於提高睡眠質量。

　　食物助眠法：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料

　　中醫療法：世界精神病協會首席專家：如何在根源上治療各種型別的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反覆覆，一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題，“321陰陽平衡療法”經李少華等中醫專家研究後成功問世運用，迴歸中醫，從根源徹底治癒疾病、不復發，減用藥輕副作用。