秋天吃東西沒有食慾怎麼辦

　　很多人在秋天的時候沒有食慾，並且整個人昏昏欲睡，身體狀態極差。下面是小編分享的秋天沒有食慾的緩解方法，一起來看看吧。

　　秋天沒有食慾的緩解方法

　　1、飲食規律調理

　　在秋天的時候出現食慾降低是很正常的，以為天氣燥熱的影響，會讓人出現不想吃東西的症狀。對於這種情況，可以通過調整飲食來解決，在可行的情況下，可以採取少吃多餐的形式，是消除食慾降低的有效方法。如果不行，可以在飲食中搭配湯類食物，最好是具有開胃作用的湯類，也能消除或緩解食慾降低的症狀。

　　2、食療調理方法

　　出現食慾降低主要是由於內分泌功能紊亂引起，對於這種情況，可以在日常生活中多吃一些蔬菜水果，其中白菜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、蘋果、梨子、葡萄、石榴等都具有很好的調理功效，在秋天的時候適當吃一些這類豎紋，都能消除秋季帶來的不適影響。

　　3、運動習慣調理

　　在生活中保持良好的運動習慣很重要，正確的運動方式可以讓身體代謝更加旺盛，因此可以增強對更重不適症狀的抗性，而且運動有助於對營養的應用，從而提高人體對營養的需求，進而有提高食慾的作用。但是運動要合理千萬不要過量哦。

　　秋季飲食注意事項

　　1、防止進補過量

　　中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

　　2、防止熱能過剩

　　有的人一到秋季就食慾大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食慾，要注意適量。

　　3、注意營養均衡

　　《中國居民膳食指南》指出，食物應多樣，以穀類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養，如穀類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

　　4、避免消化道疾病

　　秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利於保護胃腸，防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

　　秋季飲食原則

　　1、少辛多酸秋季飲食宜“少辛多酸”，即少食蔥、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗傷陰血津液而加重口脣乾燥的感覺。多吃一些酸味水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。

　　2、少燥多潤

　　秋天氣候乾燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆漿等具有滋潤作用的食物。老年人可多食米粥來益胃生津，儘可能少食辛燥之品。

　　3、少寒多溫

　　秋季是各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，可預防“秋燥”的產生。但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。秋天，魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的範圍擴大了，這時在膳食調配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養陽”的原則。另外，秋季飲食應以平補清補為主，選擇一些富有營養又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助於增強人體體質，促進慢性疾病的康復。對於慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨或蘿蔔、銀耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助於潤肺止咳，達到秋季防病目的。總之，秋季是滋補食療的好季節，也是健康人進行食補的好季節。通過食補可使人保持健康長壽，老年人可達到延緩衰老的目的。