更年期女人有哪些表現

　　更年期是女人從性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段，它是人體衰老程序中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

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　　1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

　　2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。

　　3、眼睛發乾。乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大訊號。

　　4、面板乾燥或瘙癢。激素變化會導致面板乾燥及面板過於敏感或刺痛。

　　5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

　　6、記憶差錯。由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

　　7、易怒好鬥。易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

　　8、情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。

　　9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大訊號，具體症狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。

　　10、皺紋增加。激素變化會導致面板鬆弛、彈性減弱、面板變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。

　　11、脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。

　　12、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊，必要時可請營養師制訂減肥方案。

　　14、妄想患病。有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

　　 女人如何延緩更年期 更年期女性的症狀

　　女人如何延緩更年期?

　　1、注意飲食健康

　　1、多食用豆類

　　大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。

　　2、多食用新鮮蔬果

　　新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

　　2、注意衛生

　　進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，區域性抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。

　　3、定期檢查

　　雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

　　4、正常生育和哺乳

　　專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，關於怎樣推遲女人更年期這個問題，專家建議應該儘量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

　　5、維持正常的體重

　　在現在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

　　6、穩定情緒

　　對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。