關於打羽毛球的方法推薦

　　打羽毛球上肢的基本手法又由握拍、發球和擊球三個技術部分組成。以下是小編為你精心整理的打羽毛球的方法推薦，希望你喜歡。

　　打羽毛球的方法推薦

　　握拍技術：羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對於一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。

　　正手握拍技術：以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂後場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

　　①用左手握住球拍的中槓，使拍框與地面垂直。

　　②張開右手，使虎口對準拍柄斜稜上的第二條稜線，此時眼睛從左至右可同時看見四條稜線，然後用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其餘的三指自然握住拍柄。

　　③柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

　　④拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　反手握拍技術：一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

　　①在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜稜旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜稜之間的小窄面上，食指稍向下靠。

　　②擊球時，靠食指以後的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

　　③為了便於發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

　　初學者打羽毛球常見的握拍錯誤

　　①虎口對在第一、第三或第四條斜稜上或者拍柄寬面上。

　　②如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

　　③食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其餘四指攥住球拍。

　　練習步驟

　　①讓握拍手自由轉動拍柄後，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　②通過反覆練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　　③在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

　　☆ 握拍技巧：在準備擊球時，調整好握拍，但不要握太緊，發力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時，握拍要放鬆。球拍和掌心要留有空隙;

　　☆ 發力要領 :

　　1 反抽後場：用前臂，腕部爆發力; 2 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發力;

　　3 正手區接殺球：食指控制方向，落點;4 反手區接殺球：拇指控制方向，落點;

　　☆ 正手握拍法：虎口對著拍柄窄面的小稜邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平。拍面基本與地面垂直; 一般，正手發球、右場區擊球、右場區頭頂和左場區繞頭頂擊球等均採用這種握拍右手為例。

　　☆ 反手握拍：在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，食指稍向中指收攏，拇指第二指節內側頂貼在拍柄內側的寬面上，與食指同高或稍高一點，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端*近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍後仰; 一般來說，在左場區用反手擊頭頂、左側和下手球採用這種握拍法;