增高瑜伽真的有增高效果嗎

　　最近有一款瑜伽動作據說可以增高，這對於一眾對自己身高不滿意的孩子的來說宛如福音降世，但是，瑜伽真的有這麼神奇嗎?下面是小編分享的增高瑜伽有用嗎，一起來看看吧。

　　增高瑜伽有用嗎

　　瑜伽是世界公認的最安全的運動，動作平緩，對身體無害，對身心健康有幫助。而專業的增高瑜伽則是公認的最有效的成人增高方法，包括呼吸、冥想和拉伸動作，如果持續練習，能糾正骨骺線、擴大骨間距，使人增高3-6釐米。

　　增高瑜伽屬於一種靜態的有氧運動，動作難度不是很大，練習時也不會感到太累，但是要長期堅持，因為短期的練習根本無法達到促長高的目的。而且，練習時，不要預期太高，急於求成，這樣只會影響成效。正確的做法應該是根據老師的指導，一步一步學好動作，掌握正確的動作要領，調整呼吸，配合冥想，練習。

　　增高瑜伽練多久可以增高

　　增高瑜伽雖是一種有效的增高運動，但不同人體質不同，身體的骨骼發育情況不同，所以，練習後效果可能也不一樣。有的人在骨骼發育還未成熟前就已開始練習，練習後確實見到了成效。但有的人骨骼發育已成熟，而且也已到了難以改變的程度，持續練習，或許成效也不大。

　　增高瑜伽要練多久才能增高，這要視個人情況而定。有的人練3個月就發現自己長高了，但有的人練一年可能仍未見長高。但可以確切肯定的是，練增高瑜伽時間太短，如一個月，是不能獲得成效的。因為無論是哪一種運動，短期的練習都達不到成效，需要長期堅持，才能讓骨骼發生改變。另外，在練習期間，還要配合飲食療法，多吃一些促進骨骼發育的食物或者多喝一些營養湯，如骨頭湯等。要是營養補足了，瑜伽動作也做得很到位，自然會有增高效果。